Нутрициолог назвала полезные продукты, которые нужно добавить в осенний рацион

Нутрициолог Анастасия Голобородько рассказала, на что нужно обратить внимание в осеннем рационе. По её словам, сезонные овощи, фрукты и пряности помогут укрепить иммунитет.

• Положительные и негативные последствия для здоровья от употребления картофеля

Детали

Голобородько заявила, что в сентябре-октябре стоит соблюдать осторожность с перееданием сладкого. Не стоит есть слишком много инжира, винограда и сухофруктов.

Также стоит чаще выходить на прогулку в солнечные дни. В пасмурную погоду пополнить запас витамина Д помогут печень трески и яйца. Во время приготовления нужно хранить желтки жидкими. Помимо этого, витамин Д есть и в сардинах, скумбрии, тунце, частично в грибах.

В холодное время следует есть больше пряностей, таких как: тмин, семена укропа, горчица, имбирь, корица, кардамон, фенхель, лавр. Следует обратить внимание и на листовую зелень, капусту, тыкву, батат, грибы, бобовые.

Ранее мы назвали топ-5 дорогих продуктов, которые можно заменить дешевыми аналогами. Благодаря стараниям маркетологов некоторые дорогие продукты начали считаться более полезными.