RU UA
1

Негативные последствия употребления чая, о которых вы не знали

Здоровье 12:53 - 26 сентября 2022

Этот чрезвычайно популярный напиток имеет несколько малоизвестных эффектов, которые могут принести вред вашему организму

Чайники у двух наполненных чашек чая

Малоизвестные вредные побочные эффекты регулярного употребления чая/Фото: Igor Miske/Unsplash

Чай является самым дешевым и распространенным напитком во всем мире. Его популярность поддерживается не только отличным вкусом, но и большой пользой для здоровья. Исследования показывают, что употребление чая может повлиять на уменьшение воспаления, снижение риска сердечных заболеваний и хронических заболеваний, снижение уровня сахара в крови и многое другое, но, несмотря на это, как и все продукты, он не лишен недостатков. Мы расскажем о некоторых малоизвестных негативных последствиях от регулярного употребления этого популярного напитка.

Чай может нарушить естественный ритм вашего организма

Фото: Content Pixie/Unsplash

В зависимости от того, какой сорт чая вы выберете, в ваш организм может попадать больше кофеина, чем вам кажется. Черный, белый и зеленый чаи в среднем содержат от 14 до 61 миллиграмм кофеина на чашку. Хотя это не так много, как чашка кофе (примерно 96 миллиграммов), он все равно может вывести из равновесия ваш естественный циркадный ритм.

Циркадная система — это естественный ритм, которого придерживается тело в течение суток, включая время, когда мы пробуждаемся и спим. Этот ритм может быть выведен из равновесия из-за таких вещей, как свет, стресс, работа и кофеин. Важно поддерживать циркадный ритм, поскольку это помогает нам чувствовать себя бодрее в течение дня, лучше спать ночью и поддерживать общее состояние здоровья.

Если мы пьем слишком много чая с кофеином днем ​​или вечером, это может нарушить наш график сна, что также нарушит наш суточный ритм. Исследования показывают, что постоянное нарушение циркадной системы может привести к сердечно-сосудистым проблемам, проблемам с психическим здоровьем, увеличению веса и ослаблению иммунной системы. Поэтому в следующий раз, когда захотите вечером выпить чаю, обратите внимание на сорта, в которых содержится меньше кофеина.

Повышает риск возникновения рака пищевода

Фото: TeaCora Rooibos/Unsplash

Ученые обнаружили, что употребление горячего чая может быть связано с повышенным риском возникновения рака пищевода. В исследовании, которое проводилось в Северном Иране, было обнаружено, что употребление большого количества горячего черного чая было одной из главных причин рака пищевода. Другие исследования показали подобные результаты, отметив, что как горячий кофе, так и горячий чай наносят длительное повреждение пищевода.

Ученые все еще пытаются найти точное объяснение, но многие исследования считают, что это связано с внутренней температурой нашего пищевода. К примеру, если наш чай имеет температуру около 70 градусов по Цельсию, то наш пищевод может достичь температуры до 53 градусов по Цельсию.

Снижает уровень железа в организме

Фото:  Manki Kim/Unsplash

Чай может принести очень большую пользу для здоровья, но исследования показывают, что людям с анемией или каким-либо другим типом дефицита железа следует хорошо подумать перед употреблением этого напитка. Согласно исследованию Food Science and Nutrition было доказано, что черный и зеленый чай ограничивают биодоступность железа до 94%. Показатель биодоступности важен, ведь он указывает на то, сколько питательного вещества усваивается организмом.

В отчете Current Developments in Nutrition утверждается, что содержащиеся в чае танины могут быть причиной изменений в усвоении железа в организме. Танины являются природным соединением, содержащимся в некоторых чаях, вине и шоколаде, и доказано, что они снижают биодоступность железа после постоянного употребления. Когда в организме низкий уровень железа, человек может испытывать истощение, беспокойство, сухость кожи и головные боли.

Вы можете начать посещать туалет чаще

Фото: Joanna Kosinska/Unsplash

Черный и зеленый чаи считаются диуретиками, то есть веществами, вызывающими частое мочеиспускание. Это происходит потому, что диуретики естественным образом повышают уровень натрия в почках, который организм естественным образом выводит вместе с водой. Хотя чай иногда назначают людям, которые задерживают слишком много воды, он часто может привести к обезвоживанию тех, кто не имеет такой проблемы.

Согласно отчету в The Pharma Innovation Journal, мочегонная природа зеленого и черного чая может привести к дисбалансу электролитов и обезвоживанию. Это может вызвать такие ощущения, как вялость, учащенное или нерегулярное сердцебиение и сильные головные боли.

Могут начаться запоры

Фото: 五玄土 ORIENTO/Unsplash

Среди многих природных соединений, содержащихся в чае, есть и теофиллин. Это соединение также содержится в кофе и используется для разглаживания мышц дыхательных путей у больных астмой. Хотя у него есть преимущества для дыхания, он также может вызвать некоторые легкие, но неприятные побочные эффекты.

Согласно отчету Внутреннего агентства по исследованию рака, употребление теофиллина из чая может привести к желудочно-кишечным расстройствам. Другие источники также утверждают, что теофиллин может вызвать запор и тошноту. Поэтому, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, вам следует обратить внимание на то, не влияет ли на эти проблемы любимый напиток.

Несмотря на вышеперечисленные недостатки употребления чая, этот напиток обладает множеством полезных свойств для всего организма. Так, недавнее исследование показало, что регулярное употребление чая может значительно снизить риск развития диабета 2 типа на 17%.

Источник: Eat This, Not That!

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей