Сон влияет на вес человека: сколько нужно спать, чтобы похудеть

На процесс похудения влияет не только питание и физическая активность, но и сон. Фитнес-тренер Дмитрий Нагулин рассказал, как правильно спать, чтобы похудеть.

Эксперт отметил, что при похудении нужен комплексный подход. Тренер рассказал:

Недостаточно отказаться от вредной пищи или ежедневно выполнять определенные упражнения. Необходим комплексный подход. Важно понимать и то, что снижение веса должно быть плавным

Тренер отметил важность здорового сна, который отвечает за механизмы регенерации и помогает бороться с лишним весом. Эксперт рассказал, что необходимо спать по восемь часов в сутки, а главное – в хорошо проветриваемом помещении. Также не следует есть перед сном.

• Хлеб менее калориен, чем некоторые крупы: как употреблять продукт, чтобы не навредить фигуре

Фитнес-тренер рассказал:

Откажитесь от еды за два-три часа до сна. Также важны регулярные тренировки. При этом перед физическими нагрузками рекомендуется проконсультироваться со специалистом. При наличии некоторых заболеваний некоторые виды тренировок будут противопоказаны

Эксперт отметил, что для похудения будет достаточно пробежек и прогулок в комфортном ритме. Важно не пропускать занятия.

Эксперты по питанию составили список продуктов, которые надо есть, чтобы быстрее похудеть. Специалисты составили рекомендации, какие продукты нужно добавить в рацион.