4 основных признака, которые указывают на излишек углеводов в рационе

Основа правильного питания – сбалансированный рацион. Несмотря на то, что углеводы обязательно должны быть во время еды, их избыток приводит к негативным последствиям. Как узнать, не много ли углеводов в вашем рационе, читайте в материале.

• От этих пищевых привычек следует отказаться после 50 лет

Как понять, что в рационе много углеводов

Постоянная тяга к сладкому

Если часто хочется сладкого, следует обратить внимание на свой рацион. Тяга к булочкам или шоколаду может свидетельствовать об избытке углеводов. Диетологи рекомендуют на 2 недели пересилить себя и отказаться от сладостей. Через 14 дней зависимость исчезнет, ​​что значительно улучшит состояние здоровья.

Усталость

Быстрая утомляемость может указывать на то, что вы едите слишком много углеводов. Следует подумать над своим рационом, особенно – над завтраком. Ведь именно в эту пору большинство людей употребляют неправильные углеводы.

Голод

При правильном питании голод возникает через 3-4 часа. Если ощущение сытости проходит достаточно быстро, следует изменить свой рацион.

Жир на теле

Жировая прослойка на теле – это нормально, утверждают специалисты. Однако когда вес значительно увеличился, а жир стал заметнее, нужно проанализировать количество углеводов, употребляемых за день.

Раньше мы писали, что будет с организмом, если ежедневно есть суп. Диетолог развеяла популярный миф о пользе ежедневного употребления супа.