RU UA
1

Приводит к увеличению веса: диетологи рассказали, какую овсянку не следует есть при похудении

Здоровье 08:28 - 21 ноября 2022

Польза овсянки зависит от степени обработки

Приводит к увеличению веса: диетологи рассказали, какую овсянку не следует есть при похудении

Какую овсянку не стоит есть при похудении/Фото: pexels

При похудении популярным завтраком становится овсяная каша. Обычно свой выбор люди, пытающиеся сбросить лишний вес, объясняют тем, что такая пища достаточно легкая для организма. Однако диетологи предупреждают о негативных последствиях употребления овсянки. Рассказываем, какую кашу не следует есть при похудении.

В чем польза овсянки

Эта каша богата фосфором, кальцием, магнием, железом, жирорастворимыми витаминами группы В и Е. Такие элементы помогают дольше оставаться молодым.

Овсянка снижает общий уровень холестерина в крови и ускоряет метаболизм. По мнению многих специалистов, это способствует похудению. Однако некоторые диетологи утверждают, что овсяная каша может и негативно повлиять на вес.

Всё зависит от степени обработки. Чем меньше крупу обработали, тем полезнее она будет.

Какая овсянка может привести к увеличению веса

Известно, что калорийность цельнозерновой крупы составляет 342 ккал на 100 г продукта. Однако диетологи говорят, если ее приготовить на воде, то калорийность снизится до 102.

Лучший вариант при похудении – цельнозерновая овсянка, ведь она подвергается меньшей обработке при изготовлении. А для приготовления такой каши понадобится не менее 30 минут.

Каша из глубоко переработанного зерна имеет высокий гликемический индекс, то есть после ее употребления у человека будет возникать чувство голода. Обычно такую ​​овсянку готовят, залив на несколько минут кипятком.

Диетологи уверяют, что не стоит потреблять такую ​​кашу при похудении, ведь она содержит сахар, искусственные ароматизаторы, красители, сгустители и другие вредные элементы.

Раньше мы писали, как правильно и полезно питаться на работе. По словам врача, следует нормализовать количество тонизирующих напитков и соблюдать правильные интервалы между приемами пищи. 

Источник: РБК-Україна

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей