RU UA
1

Как сохранить фигуру стройной зимой: 9 правил правильного питания

Здоровье 21:25 - 22 ноября 2022

Эти простые правила помогут сохранить фигуру стройной

Пара

9 правил, которые помогут сохранить фигуру стройной зимой/Фото: Pixabay

Организму каждый раз приходится адаптироваться к зимним условиям и низким температурам. Назвали 9 правил правильного питания, которые помогут сохранить фигуру стройной зимой.

Как сохранить стройную фигуру зимой

1) Не забывайте о перекусах

Помимо основных приемов пищи, нужно уделить внимание перекусам. Ешьте только полезные продукты, например, фрукты или овощи.

2) Пейте больше воды

С наступлением холодов нужно продолжать следить за водным балансом. Пейте достаточное количество воды. Если же вам сложно выпивать много жидкости, добавьте в стакан немного имбиря, лимона или меда.

3) Ешьте клетчатку

Клетчатка дает ощущение сытости на длительное время. Чтобы получить нужную дозу этого элемента, пейте смузи. Попробуйте добавить в него яблоки, груши, морковь или тыкву. 

4) Не пейте охлаждающие напитки

Охлаждающие напитки лучше заменить согревающими травяными чаями. Так вы получите гораздо больше полезных элементов.

5) Тщательно пережевывайте еду

Не стоит забывать о правильности употребления пищи. Сорок раз – именно столько нужно пережевывать пищу, чтобы она оптимально усвоилась.

6) Ешьте больше теплой пищи

Готовьте супы и овощные рагу. Эти блюда хорошо насыщают, согревают и легко усваиваются.

7) Употребляйте больше протеина

В мясе и рыбе содержится много протеина, но можно не ограничиваться этими продуктами. Добавьте в свой рацион киноа, зеленую гречку, бобовые, амарант и семена.

8) Исключите сахар из рациона

Сахар приносит вред вашему организму. Потребность в сладком помогут удовлетворить конфеты из сухофруктов.

9) Ешьте ферментированные продукты

Добавьте в рацион мисо, квашеную капусту, кимчи, квас и йогурт. Они содержат пробиотики, которые помогают поддержать микрофлору кишечника в здоровом состоянии.

Ранее фитнес-тренер поделился лайфхаком, как не переедать. Простой лайфхак поможет поддерживать тело в отличной форме.

Источник: Meta.ua

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей