Как замедлить старение кожи и организма: полезные советы

Старение — неизбежный этап жизни каждого человека и его нельзя избежать. Рассказываем, что влияет на старение кожи и организма и как замедлить этот процесс.

Детали

Если говорить о внешнем проявлении старения, то первые его признаки чаще всего проявляются на коже, и, в первую очередь, на лице, затем увядает кожа рук и шеи. Отмечается, что сухая кожа стареет гораздо быстрее жирной. Этот тип кожи начинает быстро терять упругость и эластичность.

• 3 шага, которые помогут избавиться от мешков под глазами

Что касается скрытых признаков старения, то в первую очередь у нас стареет сердечно-мышечная система. Именно поэтому людям после 50 лет нужно регулярно посещать кардиолога, следить за давлением и состоянием сосудов.

Медики предупреждают об опасности алкоголя для пожилых людей. Спиртное ускоряет работу сердца и увеличивает его потребность в кислороде. 

Кроме того, алкоголь может стать причиной серьезного гипертонического криза, спровоцировав резкий скачок давления. Также врачи предупреждают, что алкоголь способствует развитию остеопороза, деменции и значительно увеличивает хрупкость костей.

Как замедлить старение

К сожалению, остановить старение невозможно. Однако его можно существенно замедлить за счет правильного питания и активного образа жизни. 

В первую очередь постарайтесь избавиться от лишнего веса. Однако не следует худеть слишком быстро, это сделает вашу кожу дряблой и обвисшей. Сбрасывайте вес постепенно, без излишних диет и чрезмерных физических нагрузок.

Также диетологи советуют употреблять в пищу как можно больше овощей, зелени и кисломолочных продуктов. Существенно замедляют старение тыквенные семечки, жирная рыба, томаты, какао и темный шоколад.

Что касается активного образа жизни, то для замедления старения необходимо чаще бывать на свежем воздухе. Также полезно для здоровья заниматься плаванием, оно полезно для работы опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудисной системы.

Ранее мы рассказывали, какие витамины делают кожу моложе. Врачи рассказали, что поможет избавиться от преждевременного старения.