Какие продукты положить в тревожный чемоданчик для сбалансированного питания ребёнка

Младшим школьникам эксперты советуют давать не меньше 1 литра питьевой воды на день. Старшим детям – не менее 1,5 литра. Среди других напитков выделяют пакетированный фруктовый сок – 200 мл в сутки и пастеризованные молочные напитки – пол литра в сутки. 

Для того чтобы рацион ребёнка был полноценным - диетологи выделили 6 основных групп продуктов.

Детали  

Из консервированных продуктов можно выбрать бобовые, фрукты и мясные консервы с кашей по 200 и 300 граммов в сутки. А консервы из рыбы и сгущённое молоко – по 200 грамм на 2 суток. 

Лишними не будут и цельнозерновые продукты, орехи и семечки.

Несолёные крекеры, ржаные или пшеничные хлебцы – 50-100 грамм на день;

хлеб цельнозерновой –  50-100 г на день;

злаковые батончики ( с орехами и фруктами) – 30-60 г на день;

орехи либо семечки – 50 г на день;

Овощи и фрукты

почищенные, вымытые и упакованные овощи: морковь, сельдерей, свёкла, цветная капуста, сладкий перец – 200-300 г на день;

вымытые и упакованные фрукты: яблоки, груши, бананы, цитрусовые – 100-200 г на день;

Сухие продукты

сублимированные каши, супы быстрого приготовления – одна-две порции в день; 

сухофрукты – 50-100 г на день;

чай – один-два пакетика в день;

Обработанные мясные изделия и сыр

сырокопчёная колбаса, буженина, балык – 50 г на день;

твёрдый сыр – 50 г на день;

Сладости

сахар или мёд – до 25 г на день;

шоколад – до 25 г на день;

Эксперты напоминают, главное, чтобы упаковка была стойкая от механических повреждений, а продукты были не требовательными к условиям хранения.  Но главное, ориентироваться на индивидуальные предпочтения и потребности вашего ребёнка.

Ранее мы рассказывали какими вещами необходимо обеспечить жилье, чтобы комфортно пережить блэкаут.