Увлажнение изнутри: топ-5 продуктов для борьбы с сухой кожей зимой

Летом обладательницы сухой кожи имеют мощную поддержку в виде множества свежих фруктов, овощей и зелени. Однако зимой все меняется: холодный ветер, низкая температура и сырость приводят к сухости кожи и волос. Рассказываем, какие продукты нужно употреблять зимой для здоровья кожи.

Помимо употребления полезных продуктов следует обратить внимание на зимний уход за кожей. Дерматологи рекомендуют использовать в холодное время года сыворотку с витамином С и гиалуроновой кислотой. Чтобы ваша коже не шелушилась и не страда от холода употребляйте следующие продукты.

Огурцы

Огурцы на 96% состоят из воды, содержат всего 17 калорий и богаты такими полезными веществами, как калий, витамин С и питательные волокна. Кремний, который находится в богатых водой овощах, напитывает кожу влагой и повышает ее эластичность.

• Почти не влияют на здоровье: ученые изучили пищевые добавки с омега-3

Натуральный йогурт

Йогурт имеет жизненно важное значение для здоровья кожи. Он богат на пробиотики – полезные бактерии, которые могут успокоить воспалительные заболевания кожи, такие, например, как экзема.

Цитрусовые

Мандарины, апельсины, лимоны и грейпфруты в избытке содержат витамин С – природный антиоксидант, эффективно защищающий кожу от вредного воздействия внешних факторов, особенно от ультрафиолетового излучения и загрязненности воздуха.

Яйца

В яйцах содержится много питательных веществ, минералов и витаминов, способствующих поддержанию достаточного уровня увлажнения кожи. Важным условием является употребление вареных яиц.

Зеленые листовые овощи 

Шпинат, салат, руккола, капуста на 95% состоят из воды, а также богаты витаминами А и С, которые отлично помогают при уходе за кожей. Кроме того, в зеленых листовых овощах содержатся минералы, антиоксиданты и питательные вещества, которые эффективно способствуют дезинтоксикации. 

Ранее мы рассказывали, как замедлить старение кожи и организма. Эти правила помогут замедлить процесс старения.