Фитнес-тренер поделился советами, как не набрать лишние килограммы во время зимних праздников

Во время зимних праздников есть большие риски набрать нежелательные килограммы, однако это можно исправить. Фитнес-тренер Виктор Мандзяк поделился полезными советами, как избежать этой проблемы.

• Эти доступные суперфуды лучше всего поддерживают здоровье печени

Двигайтесь

По словам тренера, жир в теле собирается тогда, когда в организм поступает больше калорий, чем он использует. Виктор Мандзяк говорит:

Единственное действенное средство здесь – физическая активность. Ходите пешком, катайтесь с детьми на санках, лепите снеговиков, выполняйте физические упражнения – будьте активны

Ешьте тогда, когда проголодались

Тот факт, что в холодильнике много праздничных блюд, не должен вас соблазнять. Специалист советует есть в том случае, когда вы чувствуете голод.

Начинайте застолье с сытного блюда

Начните трапезу с некалорийной сытной пищи, заполните ею желудок, а затем для других вредных продуктов останется меньше места. Это могут быть овощные салаты, фрукты, нежирное мясо или рыба.

Практикуйте периодическую голодовку

Фитнес-тренер рекомендует:

Вот пригласила вас теща с тестем в гости на 19:00, а вы знаете, что там просто силой запихивают еду в рот. Народная мудрость говорит: "В гости сытым не ходят", и мы это используем себе на пользу

То есть не стоит перед сытным застольем есть, поскольку тогда количество калорий, которое вы употребите за день, не превысит ваши энергозатраты.

Дозируйте алкоголь и выбирайте напитки без лишних калорий

Специалист советует выбирать спиртные напитки с минимальным количеством сахара и жиров. Это могут быть сухие вина или крепкий алкоголь: водка, коньяк, виски. Виктор Мандзяк говорит:

Мы живем в то время, когда еда крайне доступна и невероятно вкусна. Зимние праздники – это не зеленый свет есть бездумно без последствий для фигуры. Я вам предлагаю не бросаться в крайности, а ловить баланс

Раньше мы писали, как не переедать в течение дня. Ученые рассказали о пользе белкового завтрака.