Улучшится состояние кожи и волос: продукты, которые повысят гемоглобин

Когда организму человеку не хватает железа, он может чувствовать постоянно слабость, терять сознание, иметь сухую кожу, а волосы будут выпадать. Чтобы не доводить до страшных последствий, следует регулярно проверять уровень гемоглобина.

• Захочется есть землю: странные признаки железодефицита

Восполнить нехватку железа помогут обычные продукты питания.

Врачи рекомендуют увеличить часть фруктов и овощей в ежедневном рационе. Следовательно, нужно регулярно есть:

• яблоки,
• гранат,
• капусту всех видов,
• укроп, петрушку и другую зелень,
• финики,
• свекла,
• тыква,
• арбуз

В свое меню добавьте рыбу, мясо, творог, молочные продукты, говяжью печень, фасоль, гречку, сухофрукты. Не забывайте и о продуктах, являющихся источником витамина С, поскольку он помогает организму усваивать железо. К ним относятся лимоны, апельсины, мандарины и другие цитрусовые.

Зимой поднять уровень гемоглобина можно квашеной капустой, содержащей витамина С больше, чем в аскорбинке.

Мы называли пять продуктов, которые закупоривают артерии.