Этот витамин улучшит работу мозга и убережет от Альцгеймера

Огромный ритм города, постоянные стрессы и несбалансированное питание накладывают отпечаток на весь наш организм. И хотя мы не сразу замечаем сигналы о бедствии, которые он нам посылает, очень важно знать о способах защиты от непредсказуемых и сложных заболеваний.

• Ученые смогли диагностировать болезнь Альцгеймера с помощью искусственного интеллекта

Детали

Одним из таких является болезнь Альцгеймера, которую сложно обнаружить на ранней стадии, а диагноз врачей становится неожиданным приговором для казалось бы здорового человека.

Ученые провели исследование и обнаружили, что в некоторых случаях развитие заболевания связано с низким уровнем витамина D. Оказалось, что его дефицит приводит к нарушениям когнитивных функций, таких как память, уровень интеллекта, концентрация внимания, способность четко и ясно выражать свои мысли.

Автор исследования Кайла Ши утверждает, что витамин D присутствует в человеческом мозге и напрямую связан с когнитивными способностями.

Сколько витамина D нужно в день

По данным Национального института здоровья США, каждый четвертый человек страдает от низкого уровня этого витамина. Проверить это можно с помощью анализа крови, который укажет на дефицит.

Для большинства оптимальной дневной дозой является 50 nmol/L и выше. Если же организм получает менее 30 nmol/L витамина в сутки, это может негативно сказаться на здоровье. В то же время, показатель 125 nmol/L и выше уже превышает рекомендованную норму, что также чревато проблемами. Принимать добавки следует только после консультации с врачом!

Пользу здоровью можно принести не только питанием, но и тренировками. Ученые назвали лучшее время для занятий, чтобы предотвратить развитие болезни Альцгеймера.