Почему нельзя пользоваться телефоном в кровати: 3 главные причины

Современные технологии очень сильно изменили нашу жизнь, сконцентрировав на себе слишком много социального взаимодействия и интересов. Это привело к большой проблеме постоянного использования гаджетов в любое время дня, включая ночное. Однако ученые предупреждают - смотреть в смартфон ночью может быть опасно для здоровья. В нашей статье мы озвучим главные причины такого положения вещей.

• Как пользоваться Wi-Fi, если отключили свет: инструкция по настройке интернета

Эффект синего света

Синий свет, излучаемый вашим телефоном, может повредить вашему циклу сна. Исследование Harvard Health показывает, что воздействие этого синего света поздно ночью может нарушить врожденный циркадный ритм вашего тела, из-за чего вам будет трудно расслабиться и заснуть. Вот почему некоторые люди используют компьютерные очки, чтобы избежать напряжения и усталости глаз. Это легко может разрушить ваш распорядок дня, а также привести к бессоннице.

Стресс и депрессия

Бездумный просмотр контента в Интернете может повысить уровень стресса. Ежедневно мы устаем от информационной перегрузки, поэтому впихивать в свой мозг больше контента, пытаясь уснуть, — не лучшая идея. Кроме того, глядя на яркий экран, вам сложно расслабиться. В свою очередь это заставляет вас чувствовать себя подавленным и тревожным. Исследование, проведенное в Национальной медицинской библиотеке, показывает, что люди, которые используют свои телефоны поздно ночью, чаще испытывают тревогу и депрессию, чем те, кто избегает электронных устройств перед сном. Вдобавок ко всему, большая часть онлайн-контента носит сенсационный и негативный характер, и это также влияет на ваше психическое здоровье в ночное время. Это напрямую снижает вашу продуктивность на следующий день.

Проблемы в отношениях

Когда вы просматриваете ленту новостей или играете в игры на своем телефоне, вы часто игнорируете своего партнера в отношениях, заставляя его чувствовать себя забытым и неважным. Это чувство пренебрежения может привести к чувствам обиды и даже гнева, которые рано или поздно выльются в конфликт. Обратите на это внимание.

Чем можно заменить

Специалисты отмечают, что существует несколько альтернатив, которые можно использовать в кровати. В частности можно почитать интересную книгу (возможно в аудиоформате), послушать расслабляющую музыку, которая поможет подготовить тело ко сну.

Еще одним способом решения данной проблемы является ведение дневника перед сном. Записывая мысли, которые приходят в голову в течение дня, вы сможете выбросить их из головы, чтобы вы могли качественно отдохнуть, не заставляя их крутиться в голове всю ночь напролет.

Советуем узнать, можно ли оставлять телефон на зарядке на ночь. Узнайте, что может произойти со смартфоном.