Помогут выздороветь: что нужно есть, когда вы заболели

Когда вы болеете, для борьбы организма с инфекцией очень нужна энергия. Правильно выбранная пища может не только придать вам сил, но и способствовать более быстрому выздоровлению. Мы подготовили для вас список продуктов, которые благодаря своим полезным свойствам помогут сворее выздороветь.

• Скрытая опасность: как спреи для носа могут навредить здоровью

Детали

Куриный суп, бульон

Фото: Jakub Kapusnak/Foodiesfeed

Супы и бульоны наполнены вкусом и питательными веществами, при этом легки для пищеварительной системы. На протяжении многих поколений куриный суп был средством лечения болезней, ведь это источник витаминов, минералов, калорий и белка, которые нужны организму в больших количествах, пока вы выдоравливаете от болезни.

Теплая жидкость помогает снизить заложенность. Курица в супе также содержит аминокислоту цистеина. Он расщепляет слизь и оказывает противовирусное, противовоспалительное и антиоксидантное действие.

Гарячий чай

Фото: Massimo Rinaldi/Unsplash

Как суп и бульон он действует как природное средство, снимающее отеки. Он должен быть горячим, чтобы снимать заложенность, но не настолько, чтобы еще больше раздражать воспалённое горло. Потребление чая – это отличный способ держать свой организм увлажненным.

Чеснок

Фото: ji jiali/Unsplash

Чеснок имеет много преимуществ для здоровья. Одно исследование с участием 146 человек показало, что те, кто принимал добавки на основе чеснока, имели примерно на 70% меньше больничных чем группа без этих добавок.

Также экстракт выдержанного чеснока может усилить иммунную функцию и уменьшить тяжесть простуды и гриппа. Поэтому добавление чеснока в пищу может сделать его более насыщенным по вкусу, а также помочь бороться с гриппом и простудой.

Имбирь

Фото: Lawrence Aritao/Unsplash

Он пригодится при борьбе с тошнотой. Если вас тошнит или вы рвёте, имбирь облегчит эти симптомы.

Лучше всего сделать из него чай. Для этого натрите на терке очищенный корень имбиря и залейте крутым кипятком на 10 – 20 минут. Процедите и добавьте лимон и мед.

Имбирный настой также укрепляет иммунитет, бодрит, согревает и наполняет силами. При простуде он не только помогает справиться с недугом, но и улучшает мозговую активность.

Мёд

Фото: ROMAN ODINTSOV/Pixabay

Обладает антибактериальными свойствами, часто используется как антисептическая повязка для порезов или ожогов.

Мед может стимулировать иммунную систему, облегчать сезонную аллергию и успокаивать кашель.

Бананы

Фото: Anastasia Eremina/Unsplash

Бананы мягкие, их легко есть. Этот фрукт богат питательными веществами и углеводами. Калий в бананах помогает пополнить запасы электролитов, которые очень необходимы ослабевшему организму.

Еще одним большим преимуществом бананов является растворимая клетчатка. В организме она превращается в гель, взаимодействуя с жидкостью. Тем самым помогает остановить диарею и уменьшить количество свободной воды в пищеварительном тракте.

Также на днях мы рассказывали о 5 самых полезных травяных чаях, которые помогут не только разнообразить ваш рацион, но и дать вашему телу множество полезных веществ.