Три здоровых напитка, которые помогут вам заснуть

Иногда не всегда понятно, почему становится тяжело уснуть. Бессонница может быть связана с болезнью, стрессом или тревогой. Впрочем, некоторые напитки могут помочь вам поскорее заснуть и сделать сон более крепким и качественным. Специалист по вопросам питания Джесс Блум рассказала, какие здоровые напитки могут помочь вам уснуть.

• Ученые установили еще одну пользу потребления рыбы

Детали

Джесс Блум отмечает, что необходимо внимательно относиться к выбору употребляемых вечером напитков незадолго до сна, ведь они влияют не только на засыпание но и на качество сна в целом. 

Если бессонница является регулярным явлением для вас, необходимо поговорить с врачом, но в других случаях, некоторые напитки могут помочь улучшить качество сна.

Молоко

Фото: Alexas Fotos/Pexels

Молоко содержит аминокислоту триптофан, которую организм превращает в серотонин, нейромедиатор, играющий важную роль во сне. Употребление молока перед сном может оказать положительное влияние благодаря наличию этой аминоксилоты. Впрочем, эксперт отмечает, что в случае если вы страдаете непереносимостью лактозы или аллергии на молоко, то экспериментировать с молоком как с частью своего режима сна вам не стоит.

Чай с ромашкой

Фото: Catia Climovich/Unsplash

Джесс Блум отметила, что ромашковый чай обладает естественным успокаивающим эффектом, который может помочь расслабить мышцы, уменьшить тревогу и облегчить засыпание.

Чай из ромашки традиционно используют как природное средство от бессонницы и других проблем со сном. Ученые провели много исследований о положительном влиянии ромашки на сон людей, к примеру одно из таких показало, что люди, которые пили ромашковый чай в течение двух недель, сообщили, что засыпали быстрее и с лучшим качеством сна, чем те, кто не пил его. К тому же ромашковый чай оказывает положительное влияние на содержание сахара в крови и улучшает защиту клеток организма от окислительного стресса.

Чай с мелиссой

Фото: Jana Ohajdova/Pexels

Он обладает освежающим лимонным ароматом и часто используется как природное средство от тревоги и проблем со сном.

Некоторые исследования показывают, что мелисса может оказывать успокаивающее действие на тело и разум и помочь улучшить качество сна. Его, как и ромашковый чай, можно приобрести в большинстве супермаркетов и магазинов. Если купленный вами чай из мелиссы полностью натуральный, без добавления кофеина, его можно спокойно пить перед сном.

Также мы писали, от каких углеводов не толстеют. Ведь не все они углеводные продукты заставляют вас набирать лишние килограммы, а наоборот полезны для здоровья.