Какие продукты нужно есть в феврале, чтобы получить достаточное количество витаминов и минералов

В последний месяц зимы важно обогатить свой организм минералами и витаминами. Они помогают поддержать иммунитет. Педиатр Игорь Мельник рассказал, какие продукты следует есть в феврале.

• Ешьте его ежедневно: этот фрукт снижает риск образования тромбов на 21%

В морозную погоду организм человека нуждается в энергии и тепле.

В последний месяц зимы наша иммунная система нуждается в подзарядке и поддержке больше, чем когда-либо. Во-первых, ей нужно противостоять инфекционным болезням. Во-вторых, в холодные февральские дни организм нуждается в энергии и тепле, — рассказал врач.

Игорь Мельник советует добавить в свой рацион следующие продукты:

• Тропические фрукты

В них содержится множество витаминов и полезных веществ. В феврале следует есть авокадо, ананас, банан и киви. Они помогут сохранить крепкое здоровье зимой.

• Цитрусовые

Они богаты витамином С и другими антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет человека. Добавьте в рацион грейпфрут, лимон и мандарин.

• Луковичные

Эти продукты являются источником витаминов С, В1 и В2. К ним относятся лук порей и репчатый.

• Косточковые

В них содержится витамин С, калий и клетчатка. Чаще употребляйте яблоки и груши.

• Корнеплоды

Эти продукты богаты витамином А и С. Они содержат в себе большое количество полезных минералов. В последний месяц зимы ешьте редиску, репу, картофель, морковь, пастернак и свеклу.

• Крестоцветные овощи

Они содержат витамин С, кальций и другие важные элементы. Добавьте в рацион капусту белокочанную, брюссельскую и краснокочанную.

Раньше мы писали, что назван напиток, который снижает риск потери памяти почти вдвое. Последнее исследование пришло к неожиданным выводам.