Одной категории людей достаточно одного часа спорта в неделю для улучшения здоровья

С возрастом человек теряет энергию, силу и массу мышц. Людям после 60 рекомендуется заниматься спортом для поддержания здоровья. Тренер отмечается, что в этом возрасте достаточно тренироваться всего лишь один час в неделю.

Детали

Занятия спортом могут принести пользу здоровью даже в небольших количествах. Тренер Мэтт Моррис рассказал, что произойдет с телом пожилого человека, когда он будет уделять физической активности всего один час в неделю.

• Ешьте его ежедневно: этот фрукт снижает риск образования тромбов на 21%

Если вы станете уделять спорту всего 1 час в неделю после 60 лет, то получите множество преимуществ для здоровья. К примеру, повышение силы и общего качества жизни, улучшение способности балансировать, приятный заряд энергии, улучшение мышления, предотвращение потери костной массы.

Также согласно одному научному исследованию, благодаря одному часу физической активности в неделю можно избежать в будущем депрессии. Кроме того, вы можете сжечь калории.

Эксперт отмечает, что лучше всего после 60 лет обратить внимание на силовые тренировки. Также полезны будут йога и пилатес.

Внимание! Перед тем как после 60 лет начинать заниматься спортом, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Ученые нашли еще один способ борьбы к серьезной проблемой сердечно-сосудистой системы. Исследование показали, что популярный продукт способен снизить уровень холестерина на 70 процентов.