Ученые провели исследования и рассказали об отсроченных последствиях плохого сна

Австралийские ученые из Университета Ла Троба провели исследование и рассказали, что негативные последствия плохого сна могут появляться не сразу. Через год люди могут столкнуться с расстройствами психики.

• Первая помощь при переохлаждении: подробная инструкция

Детали

Ученые воспользовались данными исследования NZAVS, в котором 20 лет оценивалось состояние здоровья жителей Новой Зеландии.

С 2013 по 2018 годы люди сообщали, сколько часов они спали каждую ночь. Ученые оценивали их уровень стресса. Они использовали особые тесты. За пять лет ученым удалось собрать данные о качестве сна более 133 тысяч жителей Новой Зеландии. Они узнали взаимосвязь плохого сна и проблем с психическим здоровьем год спустя.

По данным исследования, 40% добровольцев спят менее 7-9 часов. Недостаток сна имеет отложенный эффект. У жителей Новой Зеландии, у которых был плохой сон в течение месяца, появились признаки психических расстройств через год.

Не всегда проблемы были из-за психологического стресса. Люди, не вошедшие в эти 40%, имели гораздо лучший уровень психического здоровья через 12 месяцев.

Сколько нужно спать человеку

Национальный фонд сна США сообщил, что в зависимости от возраста требуется разная продолжительность:

• Новорожденным (0 – 3 месяца) — 14-17 часов;
• Младенцам (4 – 11 месяцев) — 12-15 часов;
• Малышам (1 – 2 года) — 11-14 часов;
• Дошкольникам (3 – 5 лет) — 10-13 часов;
• Детям (6 – 13 лет) — 9-11 часов;
• Подросткам (14 – 17 лет) — 8-10 часов;
• Взрослым (18 – 64 лет) — 7-9 часов;
• Пожилым людям (65+) — 7-8 часов.

Плохой сон ухудшает когнитивные функции и оказывает негативное влияние на пищеварительную систему и иммунитет. В результате могут обостриться хронические заболевания.

Раньше мы сообщали в какое время нужно завтракать, чтобы подольше прожить. От первого приема еды может зависеть не только ваш день, но и вся жизнь.