Кому нужно дополнительно принимать витамины и минералы

Многим людям не стоит употреблять мультивитамины. Педиатр Дарья Власенко рассказала, кто в этом действительно нуждается.

• Какие полезные продукты могут серьезно навредить здоровью

Детали

Врач отметила, что дополнительно принимать витамин D советуют детям.

В связи с ускоренным ростом и обменом веществ потребности подростков в питании возрастают. 1300 мг кальция, 1,8-2,4 микрограмма витаминов группы В и 11 МЕ витамина Е — ежедневная рекомендация для людей в возрасте от 9 до 18 лет. Однако следует отметить, что подростки могут получить суточную потребность из-за здорового питания. Педиатр сообщила, что им нужно дополнительно принимать витамин D.

Он нужен и для взрослых, которым сложно получить достаточное количество с продуктов.

СDC советует беременным женщинам принимать 400 микрограмм фолиевой кислоты ежедневно. Это поможет предотвратить врожденные пороки. Им следует также принимать витамин D и йод.

Дарья Власенко рассказала, что с возрастом усвоение витамина В12 может уменьшаться. Пожилым людям следует принимать его, кальций и витамин D.

Принимать мультивитамины следует веганам и вегетарианцам, ведь В12 обычно содержится в продуктах животного происхождения. Таким людям может не хватать кальция, цинка, железа, витамина D и омега-3 жирных кислот.

Другие люди, которым могут быть полезны поливитамины те, кто перенес операцию по похудению, имеет хронические заболевания желудка и кишечника, соблюдает низкокалорийную диету или не получает достаточно питательных веществ только из пищи, — рассказала Власенко.

Раньше мы писали в какое время нужно завтракать, чтобы подольше прожить. От первого приема еды может зависеть не только ваш день, но и вся жизнь.