Названы симптомы дефицита цинка, которые невозможно не заметить

Цинк — важнейший компонент для здоровья, его роль в организме невозможно переоценить. Нехватка этого минерала приводит к настолько богатому набору последствий, что очень часто их ошибочно списывают не недостаток других элементов.

• Как распознать дефицит витамина Д: проверьте эти симптомы

Детали

Получить достаточное количество цинка можно при сбалансированном и правильном питании. Вы легко найдете его в устрицах, баранине, мясе птицы, рыбе.

Иногда дефицит вызывает чрезмерное потребление кальция и вегетарианский образ жизни. Он также бывает при сахарном диабете и раке, проблемах с щитовидной железой.

Негативно на уровень цинка в организме влияют злоупотребление кофе или алкогольными напитками и даже прием гормональных препаратов.

Симптомы дефицита цинка

Как видите, причин его возникновения может быть достаточно много, поэтому обнаружить главную — задача со звездочкой. В зависимости от возраста признаки недостатка минерала проявляются по-разному.

Выделяются следующие:

• Выпадение волос и ломкость ногтей;
• Тремор в руках;
• Проблемы с координацией;
• Длительное заживление мелких ран;
• Потеря вкуса и запаха;
• Аллергические высыпания на руках;
• Желудочные расстройства;
• Ухудшение зрения ночью;
• Нервозность, хроническая усталость, раздражительность.

Обратите внимание, что добавки с цинком следует принимать только после консультации с врачом. Не рекомендуется заниматься самолечением, ведь вы не можете быть уверены в необходимости назначенных самим себе лекарств.

Ранее мы рассказывали, как определить нехватку магния в организме. Организм укажет на это пятью способами.