Действенные советы от психолога: как преодолеть страх одиночества в условиях войны

В условиях войны люди все чаще могут испытывать страх одиночества, хотя в мирное время совершенно спокойно жили наедине и не имели никакого дискомфорта. В современных реалиях психика может изменяться ежесекундно. Специалисты рассказали, как преодолеть распространенный страх одиночества.

Проанализируйте свой страх

Ряд страхов не имеют ничего общего с реальной опасностью для жизни или здоровья. Попробуйте ответить себе, почему вы боитесь одиночества. Когда вы обнаружите настоящий источник своего страха, тогда будет легче с ним поработать.

• Психологи рассказали, как вовремя распознать психологическую травму и преодолеть ее

Психологи рекомендуют, если вы боитесь засыпать наедине или что в ваш дом кто-то ворвется, попробуйте справиться подручными средствами. Познакомьтесь с соседями, старайтесь узнать больше о районе, где проживаете. Это даст чувство защищенности.

Наружная опора

Найдите человека, друга, которому вы можете позвонить в любой момент, когда вас охватывает страх. Предупредите и спросите, не против ли вам помочь справиться с таким состоянием.

Дни тишины и самопознания

Чтобы научиться чувствовать себя комфортно наедине, психологи рекомендуют попытаться ввести дни тишины. Сначала проведите в тишине час, понаблюдайте за собой. Затем попробуйте пол дня. Это постепенно научит вас быть с собой, обретать ценность в одиночестве.

Раньше мы писали, как справиться с сильным стрессом из-за массовых трагедий. Некоторые люди могут постоянно плакать и чувствовать боль.