5 необходимых витаминов для женского здоровья

Витамины нужны для функционирования нашего организма. От них зависит не только эмоциональное здоровье и физическое самочувствие, но внешний вид человека. Зимой организм больше всего страдает от их дефицита. Для этого нужно заботиться о своем организме и давать ему все ресурсы, чтобы он мог нормально функционировать. Гинеколог Юлия Лахно рассказала, какие пять витаминов необходимо принимать для женского здоровья.

• Совершенно не вредят фигуре: полезные фрукты с низким содержанием сахара

Фолиевая кислота(В9)

Врач отметила, что это важнейший витамин, обеспечивающий репродуктивное здоровье. Он снижает риски патологии нервной системы у плода на 70-90%. Такой витамин нужно пить еще до планирования беременности, потому что, по словам Юлии Лахно, 50% всех беременностей не запланированы. В идеале начать прием витаминов следует за 3 месяца до планируемого зачатия. Доза – 400-800мкг в сутки.

Витамин D

Он очень важен для костной ткани и регулирует многие клеточные функции. По словам врача, сейчас активно обсуждается вопрос о связи дефицита с развитием миомы матки, выкидыша, диабета беременных, рождения малышей с низким весом. Плюсы этого витамина в том, что для лучшего его синтеза нам нужно солнце. Суточная доза 600-1200 мг.

Витамин Е

Он очищает организм от токсинов и поддерживает его в тонусе. Витамин Е сохраняет молодость и упругость кожи, поскольку участвует в синтезе коллагена. Он улучшает заживление ран. А важнейшей его функцией является восстановление нарушенного менструального цикла, потому что он участвует в синтезе прогестерона-тяжелого гормона, отвечающего за созревание яйцеклеток. Суточная дозировка 200-400мкг.

Витамин А

Участвует в синтезе гиалуроновой кислоты, замедляет старение кожи и укрепляет иммунную систему. Благодаря ему синтезируются половые гормоны, очень важные для нормального цикла и детородной функции. Суточная потребность для женщин: 600мкг

Витамин С

Витамин С помогает поддерживать иммунную систему, сохраняет упругость кожи, улучшает водный баланс и оказывает положительное влияние на состояние волос и ногтей. Суточная потребность: 75 мг.

Раньше мы рассказывали, в чем секрет здоровых волос: как справиться с выпадением и ломкостью.