В чем польза и вред семян подсолнечника: советы от Аниты Луценко

Семена подсолнечника содержат много витаминов, но, по словам экспертки по здоровому питанию и тренера Аниты Луценко, есть определенные нюансы, на которые стоит обратить внимание. Рассказываем, чем полезен этот продукт и какой вред он может нанести организму.

В чем польза и вред семян подсолнечника

По словам Аниты Луценко, семена подсолнечника богаты клетчаткой, фосфором, калием, селеном, цинком, магнием, витаминами группы В, Е, D. Однако существует одно "но".

• Какая польза завтрака для организма человека и что лучше есть утром

Такие семена достаточно калорийны. Только в 100 г этого продукта содержится 600 ккал. А 52 г жира составляет почти суточную норму для женщины 60 кг.

В своем Instagram тренер пишет:

Поэтому, скорее всего, через неделю или две после начала традиции полускать семена вы начнете задаваться вопросом "чего это я, как птичка, лузгаю семена, а вес идет стремительно вверх"... Кроме того, на переднем зубе у любителей семян является ямка, которая "палит" вас перед коллегами, знакомыми и друзьями

Какая суточная норма семян подсолнечника

Тренер рекомендует не увлекаться этим продуктом. Вместо этого можно добавлять ложку очищенных семян подсолнечника, льна, тыквенных семян, кунжута, чиа в салат, кашу, овощные блюда.

Раньше мы писали, какое мясо нужно есть, чтобы сбросить лишние килограммы. Фитнес-тренер поделился полезными советами, которые позволят наслаждаться мясными продуктами и не набирать вес.