7 признаков, что вам не хватает железа в организме

Как сообщает ВОЗ, в мире около 2 миллиардов людей страдают от дефицита железа. Отсутствие такого важного компонента, который нужный в первую очередь нашей сердечно-сосудистой системе, приводит к серьезным проблемам со здоровьем. В нашей статье мы перечислим ключевые компоненты, которые на это указывают.

• Золотое правило питания: фитнес-тренер поделился лайфхаком, как не переедать

Сильная усталость или слабость

Самые главный признак того, испытываете ли вы дефицит железа, — это крайняя степень усталости или слабости. Это потому, что без достаточного количества железа ваше тело не производит необходимые эритроциты, а они помогают переносить кислород по крови. Без доставки кислорода туда, куда ему нужно, вы в конечном итоге чувствуете себя очень слабым и усталым.

Боль в груди

Симптомом дефицита железа является боль в груди, учащенное сердцебиение и одышка. Это также может быть результатом того, что кислород не переносится кровотоком туда куда надо.

Головокружение и мигрень

Даже мозг получает меньше кислорода, если в организме не хватает железа. Это может вызвать ряд когнитивных нарушений, таких как головная боль, головокружение и тошнота.

Холодные руки и ноги

Если ваше тело не получает достаточного количества кислорода, вы в конечном итоге чувствуете холод. Поскольку дефицит железа влияет на то, как кровоток переносит кислород по телу, у вас могут быть холодные руки и ноги.

Тяга к непищевым объектам

Если у вас серьезные проблемы с железом, вы можете начать испытывать тягу к продуктам, которые не имеют питательной ценности и не могут быть переварены. Это состояние называется пикацизм. Люди с этой проблемой могут желать есть такие вещи как лед, земля, глина и бумага.

Плохой аппетит

В других случаях вы можете обнаружить, что вообще не чувствуете голода. Причина, как влияет дефицит железа на эту проблему, пока не ясны. Предполагается, что к этому приводит нарушенная гормональная система.

Бледная кожа

У людей с недостатком железа можно заметить бледную кожу. К этому приводит как раз уменьшенное количество эритроцитов.

Раньше мы писали, от каких пищевых привычек следует отказаться после 50 лет. Отказ от определенных аспектов в вашем стиле питания позволит в лучшем состоянии поддерживать здоровье.