Как избавиться от травм и начать жизнь заново: советы психолога

В период войны многие украинцы почувствовали отчаяние и страх, а кому-то пришлось столкнуться с жестокостью оккупантов. Кроме того, травмы могут не быть связаны с действиями врага. Психолог Надежда Терещенко рассказала, какие советы помогут начать жизнь после сложного периода.

• В ВОЗ считают украинцев склонными к психическим расстройствам из-за войны

Как продолжить жизнь после травмы

1. Помните, что в любом случае вы не начинаете с нуля. Даже если кажется, что все потеряно, у вас есть уникальный опыт, отношения или мечты.
2. Важнейшие вещи в жизни – это не вещи. Строя новую жизнь, обратите внимание на развитие новых социальных связей. Ищите какие-либо возможности для расширения круга общения.
3. Не теряйте связь с частями вашей жизни, которые остаются. Поддерживайте отношения с друзьями, занимайтесь своими любимыми делами. Не исключайте занятия, места и людей, которые раньше доставляли вам удовольствие.
4. Позвольте оплакать прошлое. Пусть эта грусть медленно становится светлой и теплой. Старайтесь найти ценные уроки из прошлых событий.
5. Попытайтесь замечать, когда вы чувствуете себя жертвой, от которой ничего не зависит. Ищите вещи, на которые вы можете повлиять. Активная позиция позволяет быстрее адаптироваться и возвратиться к полноценной жизни.
6. Представляйте, как вы будете смотреть на этот период жизни через десять лет и где бы вы хотели оказаться тогда.

Раньше мы писали, что делать, когда страх мешает заснуть. Предлагаем 7 действенных советов психолога.