Диета бодрости: 5 видов продуктов, которые наполнят вас энергией

Многие из нас постоянно сталкиваются с недостатком сил на протяжении рабочего дня. Данный процесс выражается в перегорании, постоянной сонливости, апатии, что даже может приводить к депрессивному состоянию. Безусловно, причин у такого положения вещей может быть много, однако одна из них – неправильное питание. В нашей статье мы поговорим о пяти компонентах, которые нужно добавить или увеличить в своем рационе, если вы сталкиваетесь с данной проблемой.

• Какие продукты помогут улучшить кожу лица.

Углеводы

Углеводы - основной источник энергии, их молекулы перерабатываются в глюкозу в нашей крови. Углеводы можно потреблять как в виде сладостей, так и простых углеводных продуктов: круп, риса, бобов. Последние варианты диетологами считаются более предпочтительными для нашего организма.

Жир

Многие, кто пытаются похудеть, испытывают фобию к потреблению жира. Эта ошибка провоцирует у них постоянную усталость и сонливость. Дело в том, что без достаточного количества жиров в вашем рационе уровень энергии будет колебаться. Вы быстрее проголодаетесь, и вам может быть трудно сосредоточиться на своих повседневных обязанностях. Однако старайтесь потреблять лишь полезные жиры, которые можно достать из растительных масел, семечек, печени трески и многих других продуктов.

Клетчатка

Данный компонент не только помогает в профилактике различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, но при этом отвечает за насыщение. Без нее вы чаще будете испытывать голод и усталость. Данный компонент можно найти в фасоли, чечевице, миндале, цельнозерновых продуктах, фруктах и овощах.

Витамины группы В

Данные микроэлементы помогают метаболизму вашего тела, что лучше позволяет трансформировать пищу в глюкозу. Их можно найти в курице, яйцах и молочных продуктах. Если вы вегетарианец, то советуем потреблять больше чечевицу, соевое молоко, орехи и бобовые.

Железо

Микроэлемент участвует в образовании гемоглобина - специального белка в красных кровяных тельцах. Он помогает транспортировать кислород по телу, что влияет на получение необходимой энергии. Хорошими источниками железа являются орехи, зеленые листовые овощи, курица, семена.

Также мы сообщали, что диетолог объяснила, почему экстремальная веганская диета может быть очень вредной. Некоторые ее экстремальные формы могут привести к недостатку в организме важных витаминов и минералов.