Хочется поесть поздно вечером: какие продукты можно употреблять на ночь

Специалисты не рекомендуют наедаться на ночь, но ложиться спать голодным также не стоит. Медики рассказали, какие продукты можно позволить себе съесть ночью и не переживать о лишних калориях и вреде здоровью.

• Чем грозит большое количество сахара в рационе: какая норма потребления и советы от Минздрава

Детали

По мнению диетологов, для позднего ужина можно употреблять закуски, которые содержат менее 200 калорий.

Поужинать можно овощным салатом с лососем или с авокадо и вареным яйцом.

Также можно съесть хумус с сырыми овощами, банановое пюре с тыквенными семечками, киви или батат.

Фото: Pexels

Но ужинать перед сном надо только в том случае, если появился сильный голод, ведь иначе можно выработать привычку позднего ужина каждый день.

Такая привычка приносит вред здоровью, который может привести к проблемам желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и сердца. Организм не справляется с получаемыми вечером калориями и накапливает их в виде жира.

Недавно мы перечисляли способы, которые помогут наладить ваш сон. Существуют естественные способы облегчить это состояние и наладить свой сон.