Топ-5 полезных привычек, которые снизят употребление сахара

Всем известно о вреде сахара, однако мало кто готов отказаться от употребления сладостей. Несколько полезных привычек помогут вам уменьшить количества сахара в рационе.

Часто мы не осознаем, сколько сахара употребляем на самом деле. Ведь он содержится не только в шоколадках и тортах, но в других, безобидных, на первый взгляд, продуктах. Простые привычки помогут значительно снизить употребление сахара.

Избегайте сладких напитков

Замените сладкую газировку и энергетики водой или соком. Эксперты рекомендуют пить много воды: это улучшит состояние организма и подавит тягу к подслащенным напиткам.

• Помогает сердцу и мозгу: диетолог назвал самый полезный фрукт

Замените соусы

Во многих соусах содержится много сахара. Если вы хотите уменьшить потребление вредного продукта вы можете делать соусы дома самостоятельно. Для заправки лучше всего использовать сок лимона, авокадо, лайм, яблочный уксус.

Откажитесь от алкогольных напитков

В алкоголе в принципе калорий много, а в большинстве коктейлей, вин, смешанных напитков еще и много сахара. Если вы все-таки хотите выпить, то выбирайте коктейль с газировкой или пиво с низким содержанием сахара.

Обращайте внимание на этикетки

В составе продуктов нужно искать не только собственно сахар, но и другие его обозначения. Добавленные сахара могут обозначаться как тростниковый сироп, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, декстроза, мальтодекстрин.

Употребляйте питательные закуски

Выбирайте в качестве перекуса овощи, ореховое масло, хумус с овощами, цельнозерновые крекеры без сахара или яйца, сваренные вкрутую. Эти продукты не только очень полезны, но и уменьшают тягу к сладкому.

Миллионы украинцев стали зависимыми от кофе и не видят своей жизни хотя бы без одной чашечки в день. Но что будет после отказа от кофе и действительно ли в этом есть какая-то польза для организма?