Плакать на работе стыдно, но это может раскрыть вашу самую сильную сторону

Многим из нас знакомо чувство, что мы можем пролить слезу на работе. Вы не только расстроены, но и в конечном итоге огорчены тем, что ваш начальник и коллеги видели, как вы мчитесь в туалет, опустив голову вниз, в надежде, что никто не увидит ваши мокрые глаза и покрытое пятнами лицо. Может быть, вам будет трудно оправиться от слез на работе, но не все так плохо, и определенно есть способ сохранить спокойствие после этого.

• Тайный герой вашего мозга — не просто "витамин", а ключ к блестящей памяти и здоровью

Если вы плакали перед людьми

Может показаться, что восстановиться после этого крайне сложно, особенно если ваши отношения с руководителем и подчиненными не выходят за рамки рабочего времени.

Но Лора Кингстон, директор Leap Career Coaching, рассказала Metro, что важно не быть слишком строгим к себе: «Осознайте, что у всех нас есть чувства и эмоции, — говорит она. — Это часть человеческой сущности».

«Кроме того, плач снимает стресс и вырабатывает эндорфины. Это на самом деле отличный способ почувствовать себя лучше».

Во-первых, вам нужно принять тот факт, что это произошло, и позволить себе испытать такие чувства, как смущение.

Заметьте их и отпустите.

«Слезы перед начальником подчеркивают, что ему нужно делать по-другому, чтобы поддержать вас», — добавляет Лора. Инцидент может даже спровоцировать изменение отношения к вам на работе.

«Простите себя и будьте добры к себе».

Если ты пришла домой в слезах одна

Хотя вам, возможно, удалось избежать некоторого временного дискомфорта от того, что вас видят, теперь на работе никто не знает, какие чувства у вас вызвал ваш начальник или коллега.

Лора говорит: «Медитация, ведение дневника и обсуждение вещей могут стать отличными инструментами для самостоятельной работы над собой».

«Вы также можете выделить время, чтобы рассказать своему руководителю о том, как можно извлечь из вас максимальную пользу и что вам нужно, чтобы преуспеть на рабочем месте. «Осознайте, что вас заводит, что вы могли бы сделать по-другому? Что вам нужно? Где вы можете получить поддержку? Что может сделать работа, чтобы поддержать вас?

«Если ваш руководитель представляет собой проблему или чувствует себя недоступным, обратитесь в отдел кадров и расскажите ему, что может вам помочь. «Возьмите ситуацию под контроль, это придаст вам сил и избавит вас от ощущения себя «жертвой». «Перейдите от «жертвы» к «уязвимому» и используйте такие выражения, как «Я чувствую это, потому что X, Y, Z» вместо использования выражения «Вы», которое может звучать как обвинение».

Переосмыслите опыт

После эпизода слез на работе можно почувствовать прилив сил или катарсическое освобождение.

Лора говорит: «Люди могут считать, что чувствительность — это слабость, но ваша самая большая слабость часто может раскрывать вашу самую большую силу».

«Чувствительные люди часто обладают высоким эмоциональным интеллектом, они эмпатичны и сострадательны».

Уязвимость требует смелости, и Лора считает, что если вы уязвимы на рабочем месте, вы «подаете другим пример, чтобы они высказывались, если у них возникают трудности».

Спросите себя, что вам нужно изменить, в чем вы нуждаетесь, что сделало бы вас счастливыми и какие шаги вы можете предпринять, чтобы этого добиться.

Составление плана и принятие мер продвигают вас вперед, даже если люди на работе этого не делают.

Тайна долголетия раскрыта: этот витамин — ключ к молодости, замедляющий старение на 3 года.