Эти маленькие хитрости помогут "умножить" пользу зелёного чая

Между тем в чашке этого напитка сочетается больше, чем просто листья и вода. Зелёный чай — это культурный ритуал, лёгкий стимулятор и природный источник антиоксидантов. Но чтобы он действительно приносил пользу вашему организму, важно знать, когда, как и с чем его пить.

• Мёд vs сахар: нутрициологи ответили, какой продукт полезнее

Детали

Антиоксиданты в чашке: почему зелёный чай популярен среди нутрициологов?

Одна из причин — высокое содержание полифенолов, в частности катехинов, которые поддерживают молодость клеток и защищают от окислительного стресса. А ещё — умеренная доза кофеина, которая действует мягко: нет резкого подъёма, как от кофе, но при этом появляется ясность в голове.

Правильный момент: когда зелёный чай действительно полезен?

Эксперты советуют не пить зелёный чай на голодный желудок. Танины, входящие в его состав, могут раздражать слизистую и даже снижать усвоение железа. Идеальный вариант — через 30–40 минут после еды. А вот вечерний чай — не лучшее решение: даже небольшое количество кофеина может повлиять на сон.

Чайный этикет: что ещё стоит знать?

Не заливайте кипятком. Для заваривания используйте воду температурой 80–85°C — так вы сохраните аромат и активные вещества.

Не больше трёх чашек в день. Переизбыток чая — это лишняя нагрузка на желудок и почки.

Избегайте сочетания с препаратами железа. Катехины могут снижать их усвоение.

Как пить чай с удовольствием и пользой?

Добавьте дольку лимона или мяты — это не только освежит вкус, но и усилит действие антиоксидантов.

Мёд — только в остывший напиток. Иначе вы потеряете его полезные свойства.

Хотите перемен? Попробуйте матча, сенча или даже зелёный чай с куркумой — каждый из них имеет свой характер и влияние на организм.

Зелёный чай — это не просто напиток, это стиль жизни. Спокойная альтернатива кофе, эстетика в чашке и ежедневная возможность сделать что-то полезное для себя — пусть даже в мелочах.

Добавьте в рацион уже сегодня: 10 продуктов с магнием для спокойствия и энергии