Очистите свой организм: лучшие продукты для детоксикации

Важно признать, что наше тело уже оснащено природными системами детоксикации, прежде всего через печень, почки и другие органы. Хотя идея специальной детоксикационной диеты может показаться привлекательной, она часто предполагает жесткие диетические ограничения, которые могут быть как нездоровыми, так и нестабильными в долгосрочной перспективе. Об этом заявляет диетолог Наталья Самойленко.

• Витамин B9: почему он необходим и где его искать

Детали

Вместо этого сосредоточьтесь на употреблении сбалансированной диеты. А для поддержки природных процессов добавляйте такие продукты как:

1. Крестоцветные овощи

Брокколи, брюссельская капуста и цветная капуста могут активировать ферменты, которые помогают расщеплять проканцерогены и поддерживать глутатион, который регулирует иммунную систему и улучшает детоксикацию.

2. Ягоды

Ягоды богаты питательными веществами и фитохимическими веществами, такими как флавоноиды, и обладают защитным действием против воспалительных состояний, сердечно-сосудистых заболеваний и различных видов рака.

3. Виноград

Виноград содержит ресвератрол, который расширяет кровеносные сосуды, снижает свертываемость крови, а также уменьшает боль и отек.

4. Продукты с ликопином

Ликопин – это соединение, которое придает таким продуктам, как помидоры, гуаява и арбуз, красный цвет, также отличается высоким антиоксидантным потенциалом — одним из самых высоких среди группы растительных пигментов, называемых каротиноидами. Согласно исследованиям, ликопин может обладать защитным действием против состояний, таких как рак, в частности рак предстательной железы, а также сердечно-сосудистых заболеваний и болезней печени.

Перекус без вреда для фигуры: как выбрать полезный протеиновый батончик