Эти продукты помогут похудеть: диетолог озвучила 10 наименований

Если вы не любите физические нагрузки, а сбросить лишний вес хочется, тогда следует изменить привычки в еде и ввести в рацион определенные продукты.

• 5 простых правил, которые помогут похудеть

Детали

Диетолог Светлана Павлюк рассказала, что нужно употреблять для избавления от ненавистных жировых отложений. Здоровое питание насытит организм витаминами и микроэлементами, за что ваше тело обязательно скажет вам спасибо.

Лучшие продукты для снижения веса

Специалист рекомендовала подружиться с десятью продуктами, которые многие почему-то игнорируют. Как оказалось, зря, ведь с ними питание станет разнообразным.

Капуста белокачанная, брюссельская, пекинская. В принципе, любая капуста, по словам диетолога, особенно полезна из-за большого содержания клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов.

Ягоды и фрукты. Украина является родиной огромного количество различных ягод. Их нужно по возможности есть как можно чаще.

Яйца куриные. Простой и доступный источник белка.

Гречка, киноа. Пользу этих двух круп просто невозможно переоценить. В них и клетчатка, и сложные углеводы, и белок. Вторая, кстати, содержит больше калорий, но при этом насыщает организм Омега-3.

Курица, индейка, рыба. Специалистка особенно подчеркнула важность этих продуктов, так как они помогают регулировать вес и удерживать его в нормальных пределах.

Грибы. Все их виды характеризуются высокой пищевой ценностью и относятся к диетическим, ведь калорий в них очень мало.

Чеснок и лук. Помогут разнообразить рацион, добавить изюминку в любимые блюда. Важно употреблять и натуральные специи, такие как кардамон, куркума и сушеные травы.

Нежирный творог. Почти не содержит жир и предоставляет телу колоссальное количество белка.

Фасоль и горох. Требуют обязательного замачивания перед приготовлением. Богаты клетчаткой, поэтому благотворно влияют на пищеварительную систему и чистят кишечник.

Орехи. Помогают сделать рацион разнообразным, снижают кровяное давление и улучшают состояние кровеносных сосудов.

Ранее специалисты назвали лучшие специи, которые ускоряют процесс сжигания жира.