15 продуктов, которые вредят вашему организму: список

Недаром говорят "Ты – это то, что ты ешь". Пища является главным источником полезных веществ для нашего организма. Но рацион многих людей содержит вредные продукты, от которых организму точно не легче. Конечно, при редком употреблении не будет явных негативных последствий, но если есть их регулярно, то можно столкнуться с такими проблемами, как ожирение и развить различные заболевания.

В этой статье мы рассмотрим, какие продукты нужно исключить из повседневного рациона, чтобы не нанести ущерб своему организму.

1. Белый сахар

Высокое потребление рафинированного белого сахара связывают с повышенным риском диабета 2 типа, сердечными заболеваниями и ожирением. Если вам трудно отказаться от белого сахара, то замените его на подсластитель с нулевой калорийностью.

2. Шоколадные батончики

Минимизируйте употребление шоколадных батончиков / Фото: Getty Images

Эти продукты являются рекордсменами по содержанию легкоусвояемого сахара, который не имеет абсолютно никакой пищевой ценности. В них также входят эмульгаторы, сахарозаменители, красители и другие добавки, которые отрицательно влияют на организм. Если ими злоупотреблять, то появится лишний вес, аллергические реакции, диабет, ухудшится состояние зубов.

3. Ресторанные десерты

Они часто имеют большие порции, в которых содержится много калорий, насыщенного жира, натрия и сахара. Это делает их одним из самых вредных вариантов пищи.

Если вам трудно устоять перед десертом, то съешьте маленький шарик сорбета или ванильного мороженого.

4. Кетчупы и майонезы

Соусы вредны для организма / Фото: Getty Images

Эти вкусные соусы входят в список вредных продуктов питания – и совсем неслучайно. Кроме химических добавок, кетчуп содержит много сахара, который может спровоцировать сахарный диабет, кариес, заболевания ЖКТ. А в майонезе содержатся трансжиры, которые могут привести к следующим негативным последствиям:

• повысить уровень вредного холестерина;
• снизить иммунитет;
• увеличить на 6-10% вероятность появления ишемической болезни сердца;
• привести к болезни Альцгеймера, аллергии, непсихогенным депрессиям.

5. Консервы и колбасы

Их можно было бы назвать полезными, если бы они включали в себя только натуральное мясо. Но в них содержатся скрытые жиры, стабилизаторы, эмульгаторы, красители и другие добавки, которые повышают вероятность развития диабета, сердечных и онкологических заболеваний. Многие производители добавляют в них трансгенную сою, которая при выращивании имеет свойство накапливать в себе гербициды. Доказано, что опасные химикаты способствуют появлению аллергии и нарушают работу желез внутренней секреции.

6. Хот-доги

Откажитесь от хот-догов и орагизм скажет вам "спасибо" / Фото: Getty Images

В хот-догах высокое содержание натрия и нитритов, которые продуцируют канцерогены. В современных колбасах содержатся соя и Е-компоненты, которые раздражают органы ЖКТ и отрицательно воздействуют на пищеварительную систему. Одним из самых опасных добавок в сосисках является глутамат натрия, который относит хот-доги к числу самых вредных продуктов для человека. Влияя на нервную систему, он притупляет ощущение голода и побуждает людей есть больше, чем нужно. В результате желудок растягивается, а в талии появляется жировая прослойка.

7. Лапша быстрого приготовления

Многие предпочитают употреблять это "блюдо" в условиях быстрого ритма жизни. Ее основной вред заключается в нарушении метаболизма. При поедании лапши организм вроде и получает калории, но без нужных ему полезных веществ, поэтому уже в скором времени потребует новой порции пищи. Если это повторяется раз за разом, то со временем происходит дисбаланс обменных процессов, а человек приобретает болезни и лишний вес.

8. Маргарин

В маргарине содержатся ненасыщенные жиры, которые вредня для человека / Фото: Getty Images

Также как майонез, маргарин содержит в себе ненасыщенные жиры, которые делают его продуктом, вредным для здоровья человека. На сегодняшний день его изготавливают из гидрогенизированного подсолнечного масла, которое несет опасность для сердца, печени, кровеносных сосудов. Известно, что именно трансжиры являются одной из причин целлюлита и образования холестериновых бляшек.

9. Белый хлеб

Хлебобулочные изделия из муки высших сортов являются представителями "быстрых углеводов", которые влекут за собой получение большого числа калорий. Такой излишек откладывается на талии в виде жирового запаса и постепенно приводит к ожирению. Кроме того, в состав хлеба часто входят вредные добавки, которые влекут за собой появление болезней сосудов, пищеварительной системы, раковых образований.

10. Сладкие газированные напитки

Газированные напитки ухудшают работу поджелудочной железы / Фото: Getty Images

Газировки опасны большим содержанием сахара, который негативно влияет на фигуру и работу поджелудочной железы. Есть напитки, которые вместо сахара включают в себя разные сахарозаменители, но и также входят в ТОП-10 вредных продуктов, потому что:

• приводят к появлению целлюлита;
• раздражают слизистую ротовой полости и усиливают жажду;
• нарушают обмен веществ и кислотно-щелочное равновесие организма.

11. Чипсы

Этот вредный продукт производят из муки и крахмалов с добавлением ароматизаторов и вкусовых усилителей. Такая смесь способствует не только появлению лишнего веса, но и нарушению работы печени, инфарктам, образованию атеросклеротических бляшек. Кроме того, содержащиеся в них компоненты приводят к мутациям на клеточном уровне и могут вызывать опухоли.

12. Жареная еда

Жареная еда вредна при частом употребении  / Фото: Getty Images

Кроме того, что в ней содержится много жира и калорий, главной проблемой жареной пищи является то, что она содержит высокий уровень конечных продуктов расширенного гликирования.

Эти соединения образуются когда продукты животного происхождения готовятся на высоких температурах на протяжении длительного времени. Такая пища приводит к воспалению и окислительному стрессу в организме, что способствует повышению риска болезней.

13. Овсянка быстрого приготовления

С такими кашами вы потребляете больше сахара и натрия, чем просто приготовив обычную овсянку. Такие каши содержат 14 граммов сахара и 8 граммов добавленного сахара, чего очень много для употребления утром. Лучше заварите обычную овсянку крупных хлопьев и добавьте в нее фрукты или ягоды по вашему вкусу.

14. Конфеты

Конфеты вредны для фигуры и зубов / Фото: Getty Images

Некоторые конфеты ухудшают концентрацию у детей. Исследователи заметили, что искусственные красители, желтый №5 и желтый №6 (содержатся в M&M), могут вызвать синдром дефицита внимания/гиперактивности у детей.

В Норвегии уже запрещено использование искусственных красителей, а в других странах ЕС продукты, содержащие эти добавки, должны маркироваться фразой: "Может оказать негативное влияние на активность и внимание детей".

15. Сладкие хлопья

Они считаются элементом здорового питания и как будто хорошо подходят для завтрака детей. Но это заблуждение вызвано удачным маркетингом и тем фактором, что при приготовлении блюдо заливают молоком.

Главная опасность хлопьев состоит в огромном количестве сахара. А чем чревато его избыточное количество, мы уже писали выше.