Секретный ингредиент: попробуйте это масло, чтобы лучше спать

Цветы лаванды использовались древними цивилизациями не только благодаря своему волшебному запаху. Древние греки использовали ее как лекарство от всего, от бессонницы до боли; римляне добавляли ее цветы в воду для ванн, от чего лаванда и получила свое название, от латинского слова “лаваре”, что означает “мыть”. Однако современный прорыв в медицине произошел в 1910 году, когда французский химик Рене-Морис Гаттефоссе обработал лавандой ожог и увидел быстрое заживление. Этот момент побудил его ввести термин “ароматерапия”, основав дисциплину, которую мы знаем сегодня.

• Всю жизнь вы спали неправильно: сколько должен длиться идеальный дневной сон

Сегодня лавандовое масло чаще всего используется для улучшения сна, вероятно, благодаря своим свойствам, способствующим расслаблению, но это не все, что касается его успокаивающего аромата. Лавандовое масло имеет много удивительных преимуществ для здоровья, от улучшения когнитивных функций до обуздания воспаления и хронической боли.

5 удивительных преимуществ лавандового масла для здоровья

• Успокаивает нервную систему

Лаванда не просто расслабляет - она имеет заметное влияние на центральную нервную систему. Ее часто используют для лечения заболеваний, связанных со стрессом, поскольку она поддерживает парасимпатический баланс и эмоциональную устойчивость, а также способствует спокойствию и ясности, помогая регулировать реакцию организма на стресс. В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным или обеспокоенным, втирание лавандового масла может помочь вашей нервной системе успокоиться.

• Успокаивает боль и дискомфорт

Воспаление обычно вызвано хроническими заболеваниями, такими как аутоиммунные заболевания или кратковременные болезни. И хотя изменение образа жизни, физическая терапия и лекарства могут значительно улучшить состояние, лавандовое масло - это естественный способ успокоить физическую боль. Клинические исследования подтвердили обезболивающее и противовоспалительное действие лаванды, что делает ее сильным естественным союзником для людей, которые имеют дело с мышечным напряжением или менструальным дискомфортом.

• Улучшает результаты лечения мигрени

Если вы боретесь с хронической головной болью или мигренью, лавандовое масло станет вашим новым лучшим другом. Плацебо-контролируемое клиническое исследование показало, что вдыхание эфирного масла лаванды значительно уменьшает как тяжесть, так и частоту приступов мигрени в течение 15 минут. Лучше всего то, что в отличие от безрецептурных лекарств, оно не имеет побочных эффектов. К тому же, легко носить с собой маленькую бутылочку лавандового масла, чтобы втирать его, когда симптомы мигрени начинают появляться на поверхности.

• Улучшает память

Исследование 2021 года показало, что ингаляции с лавандовым маслом могут помочь с улучшением памяти и другими неврологическими улучшениями. Так что в следующий раз, когда будете готовиться к экзамену или захотите освежить свою память, понюхайте лаванду.

• Борется с устойчивыми к противомикробным препаратам бактериями

Лавандовое масло не только успокаивает, но и стерилизует. Кроме успокоения, некоторые виды, такие как Lavandula coronopifolia, проявляют антибактериальную активность даже против устойчивых к лекарствам штаммов, предлагая мощную, естественную поддержку для ухода за кожей и ранами. Вы можете использовать лавандовое масло в антибактериальных и антисептических целях, что делает его мощным средством для очищения и заживления.

Как использовать лавандовое масло в течение дня

• Перезагрузите свой ум во второй половине дня

Если вы склонны чувствовать вялость или тревогу до полудня, втирание лавандового масла может помочь вам перезагрузиться и почувствовать себя энергичным в эти моменты. Нанесите на запястья или за уши, чтобы почувствовать едва уловимое, но устойчивое ощущение спокойствия.

• Восстановление после тренировки

После интенсивной тренировки восстановление может быть сложной задачей. Именно здесь на помощь приходит лавандовое масло. Смешайте лаванду с мятой (и маслом-носителем) и нанесите на мышцы. Лаванда помогает уменьшить воспаление и мышечную усталость.

• Укротить нервы перед выступлением

Для тех, кто часто выступает на сцене или является публичным оратором, волнение перед выступлением является нормальной частью работы, но лавандовое масло может помочь укротить некоторые из этих нервов. Перед презентацией или тяжелым разговором сделайте глубокий вдох из сложенных ладоней. Лаванда снижает уровень кортизола и может улучшить ясность ума.

Недавно мы рассказывали, что врач на самом деле думает о сахаре.