Как провести Пасхальные праздники без вреда фигуре: советы фитнес-тренера

Приближаются Пасхальные праздники и встречи с родными. Кроме традиционной паски и пасхальных яиц, на столе будут разнообразные блюда, перед которыми трудно устоять. Фитнес-тренер Виктор Мандзяк рассказал, как не набрать лишних килограммов во время празднования Пасхи.

Двигайтесь

Жир в организме накапливается только тогда, когда поступает больше калорий, чем используется. Учитывая тот факт, что на праздники еда калорийная, ее много, нам надо сделать так, чтобы организм расходовал много калорий. Действенный способ в таком случае – двигательная активность.

• Недооцененный овощ: топ-5 мифов о картофеле, которые давно пора забыть

Ешьте тогда, когда чувствуете голод

Адекватное пищевое поведение предполагает употребление пищи только в голодном состоянии. Как только появился импульс и желание съесть праздничные блюда, которые есть в вашем холодильнике, сразу спрашивайте себя, действительно ли вы голодны.

Начинайте празднование с сытной пищи

За праздничным столом начинайте трапезу с некалорийной пищи, заполните ею желудок, а тогда для более калорийных продуктов останется меньше места. Фитнес-тренер рекомендует сначала есть овощные салаты, фрукты, нежирное мясо и рыбу.

Практикуйте периодическое голодание

В гости стоит идти голодным. Так вы не превысите количество калорий. Помните, что переедание – это не объемный прием, а потребление больше калорий, чем вы потратили за день.

Дозируйте алкоголь и выбирайте без лишних калорий

Алкоголь для фигуры не несет большего вреда, чем не менее калорийные продукты. Там такие же калории, как и в другой пище. Однако кроме калорийного этанола, в спиртном может быть много сахаров и жиров. Выбирайте сухие вина или что-то крепкое, вроде водки, коньяка, виски.

Ранее мы писали, обязательно ли суп должен быть в рационе каждого. Жирные и наваристые бульоны могут спровоцировать проблемы с пищеварением.