Нельзя злоупотреблять: какие витамины приводят к выпадению волос

В народе распространено мнение о том, что витамины надо употреблять все, как можно чаще и как можно больше. Однако мало кто задумывается, что чрезмерное их количество не только не принесет пользы, но и навредит организму. Некоторые из них, в частности, способны привести к выпадению волос. Рассказываем, какими витаминами нельзя злоупотреблять.

• Некоторые люди обладают повышенной чувствительностью к соли: кому стоит контролировать ее употребление

Селен

Этот химический элемент поддерживает иммунитет человека и обеспечивает функционирование щитовидной железы. Однако передозировка селеном приводит к угнетению волосяных фолликулов и замедляет рост волос. Кроме того, из-за него более ломкими могут стать ногти. Норма селена в день для взрослых равна 55 микрограммам.

Витамин Е

Это вещество-антиоксидант, и прием его стоит начинать только после визита к врачу. Правильное количество витамина Е защитит клетки от старения, однако из-за передозировки начнутся проблемы с ростом волос. Доза для взрослого человека в сутки составляет 15 миллиграммов.

Витамин А

Этот витамин приносит пользу органам зрения, иммунитету и коже. Однако при избыточном его количестве в организме фолликулы волос переходят в состояние покоя и перестают расти. Однако их жизненный цикл продолжается: они стареют и выпадают, так и не достигнув собственного максимума. Важно: получить передозировку витамином А можно только из-за чрезмерного употребления пищевых добавок. Пища, в которой он содержится, такой эффект не провоцирует.

Недавно мы рассказывали, как пить кофе с пользой.