Медики объяснили, почему пожилые люди раньше просыпаются

Наверняка вы замечали, что пожилые люди рано просыпаются. Эксперты разобрали основные причины, почему это происходит с возрастом и что можно сделать, чтобы еще немного вздремнуть.

Детали

Многие думают, что ранний подъем связан с привычкой старшего поколения. Но это не так — многие бабушки и дедушки в свое время любили поспать до обеда и не спешили вставать с постели. Дело в том, что с возрастом наше тело меняется как внутренне, так и внешне, что является основным фактором, который влияет на изменения сна.

• Можно ли спать днем: врачи дали ответ и указали на ряд нюансов

Доктор Саирам Партхасарати объяснил, что с возрастом мозг становится менее чутким. Он поделился:

Вероятно, связи в мозге не воспринимают... и не реагируют на входные сигналы настолько хорошо, насколько должны, поскольку это мозг, который стареет

К этим входным сигналам относятся факторы, которые помогают определить, в какой части суток мы находимся. Это может быть закат, дневной свет, прием пищи или физическая активность.

Для молодого человека время ужина может помочь мозгу понять, что через несколько часов наступит время для сна, а для пожилого человека эта связь может не происходить.

Также еще одна причина заключается в возрастном изменении зрения. Глаза пожилых людей уменьшают интенсивность световой стимуляции, которую получает наш мозг, что играет важную роль в "настройке" наших циркадных часов. Партхасарати объяснил, что это особенно касается людей с катарактой.

Медик советует пожилым людям поздно вечером подвергаться воздействию яркого света. Это может означать прогулку на улице до захода солнца, чтение книги на ярком iPad, установку искусственных источников света в своем доме или просмотр телевизора на ярком экране. Точное количество времени, в течение которого вы должны подвергаться яркому свету, может быть разным, и может потребоваться немного проб и ошибок.

Также стоит избегать алкоголя перед сном. Наладить сон помогут физические упражнения.

Всем известно о важности полноценного сна для здоровья человека. Однако многие не осознают негативное влияние бессонных ночей на организм. Недавние исследования определили, какие последствия могут быть от одной бессонной ночи.