Безопасный предел: диетологи рассказали, сколько яиц можно есть в день

Любой продукт питания может стать вредным, если его потреблять чрезмерно. Рассказываем, сколько яиц рекомендовано есть в день.

• Положительные последствия: что будет с организмом, если ежедневно есть тыквенные семечки

Сколько яиц можно есть в день

Диетологи рекомендуют есть не более трех яиц в день. Также стоит есть преимущественно белки. Диетолог Кэролайн Томасон говорит:

Яйца - это уникальный продукт, поскольку они содержат разнообразные питательные вещества, полезные для нашего здоровья

Одно яйцо содержит примерно 75 калорий, 5 г жира, 6 граммов белка, 0 углеводов, 67 миллиграммов калия, 70 миллиграммов натрия и 210 миллиграммов холестерина. Продукт является отличным источником витаминов A, D, B12.

По словам специалистов, белки содержат около 60% от общего количества яичного белка, тогда как желтки содержат насыщенный жир и холестерин. Однако полезно есть не только белки, а яйца полностью, поскольку большинство витаминов и минералов содержится в яичном желтке.

Ранее мы писали, кому нельзя пить воду с лимоном. Нутрициолог предупредила о последствиях для организма после употребления такого напитка.