МОЗ опубликовало дыхательное упражнение от стресса: можно делать всем

Министерство охраны здоровья опубликовало 29 мая полезное дыхательное упражнение от стресса, которое подойдет абсолютно всем.

• Первые звоночки, что вам необходимо обратиться к психологу

Детали

Как пишет официальный канал ведомства в Telegram, медленное дыхание может помочь прийти в себя. Особенно это важно в трудных и опасных ситуациях, с которыми миллионы украинцев сталкиваются буквально каждый день.

Дыхательное упражнение очень простое и для его выполнения нужно шаг за шагом следовать стандартным рекомендациям, которые не вызовут ни у кого затруднений.

Перед началом следует глубоко вдохнуть воздух через нос и считать при этом до трех. Вдох должен быть медленным! После этого плавно опустите плечи и дайте кислороду попасть в нижнюю часть легких.

Выдыхать нужно медленно, но уже через рот и со счетом до шести. Повторите хотя бы 3-4 раза или более, если не возникает дискомфорта.

В министерстве рекомендуют выполнять дыхательное упражнение от стресса каждый раз, когда ощущаете тревогу, переутомление или повышается частота сердечного ритма. Поможет оно и при легком головокружении, а также при нехватке воздуха.

Улучшить настроение помогут и правильные продукты. Ранее мы рассказывали, что следует обязательно включить в рацион, чтобы успешно бороться со стрессом и эмоциональными перегрузками.