Стоит употреблять всем: этот фрукт очень полезен для здоровья

Летом на полках магазинов появляются арбузы - любимые фрукты всего сезона. Оказывается, что они не только вкусные, но и очень полезные. Рассказываем, зачем каждому употреблять арбуз.

• Хотите похудеть – много ходите

Чем полезен арбуз

В составе арбуза есть пищевые волокна и полезные микроэлементы: магний, калий, витамины С и А. Также там присутствуют ликопен и другие каротиноиды. Также арбуз может стать профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Во время исследований, проведенных с 2003 по 2018 годы, оказалось, что в организмах людей, которые часто ели арбуз, было больше питательных веществ.

Важно также, что арбуз очень некалорийный: в нем содержится всего 30 калорий на 100 граммов. В его составе мало жиров и много воды, поэтому фрукт (или же на самом деле ягода) может стать идеальным перекусом для тех, кто следит за питанием.

Арбуз снижает боль в мышцах, балансирует давление, положительно влияет на состояние кожи и способствует пищеварению. Взрослым в сутки лучше есть до 500 граммов арбуза, а детям - от 80 до 150.

Недавно врачи рассказали, сколько яиц можно употребить за сутки.