Могут возникнуть боли и спазмы в животе: список продуктов, которые не стоит есть на ночь

Если у вас есть проблемы со сном, возможно, стоит обратить внимание на свое питание. Некоторые продукты могут оказать негативное влияние на качество вашего сна. Предлагаем узнать, какой пищи стоит избегать на ночь.

• Содержит множество полезных веществ и помогает худеть: назван самый полезный орех

Список продуктов, которые нельзя есть перед сном

Кофе

Вы могли бы подумать, что это очевидно, но все же стоит избегать потребления этого напитка после 16:00-17:00 часов. Кофеин, который содержится в кофе, может держаться в организме до 6 часов и обладает стимулирующим эффектом, что ухудшает процесс сна.

Жирная пища

Тяжелая и жирная пища перед сном может создать дискомфорт в желудке и вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта. Это может привести к беспокойному сну. Попробуйте избегать жирных блюд и перекусов на ночь.

Острая пища

Пища с большим количеством специй может вызвать рефлюкс кислоты и повышенную желудочную кислотность. Старайтесь избегать острой пищи перед сном, особенно если у вас уже есть проблемы с желудком.

Цитрусовые

Цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты, содержат большое количество витамина С, который может быть стимулятором для организма. Это также влияет на качество вашего сна. Если вы планируете спать хорошо, лучше избегать потребления цитрусовых вечером.

Алкоголь

Алкоголь оказывает негативное влияние на организм, особенно перед сном. Его употребление может вызывать частое мочеиспускание, нарушение пищеварения и возникновение проблем с кислотным рефлюксом. Кроме того, алкоголь может влиять на цикл сна, разрушать его стабильность и препятствовать качественному отдыху.

Ранее мы писали, действительно ли погодные условия влияют на головную боль. Определенная категория людей жалуется на плохое самочувствие, которое часто связывает с погодными условиями.