Стресс во время войны: как преодолеть негативное влияние

В условиях войны нам тяжело выдерживать стресс и бороть свой страх. Однако врачи рекомендуют в случае возникновения стресса выполнять легкие физические упражнения.

Психические расстройства и агрессия: чрезмерное употребление сладкого приводит к ухудшению эмоционального состояния

Детали

Топ-5 упражнений для улучшения самочувствия

Тапинг – нужно нажимать поочередно на каждую подушечку каждого пальца, пока не почувствуете покой.

Бабочка – скрестите ладони, сцепитесь «бабочкой» большими пальцами. Ладони прижмите к груди и поочередно легко и ритмично постучите по ключицам. Благодаря вибрации внутри вы услышите эти звуки как сердцебиение, и они вас успокоят.

Дыхание – в помещении необходимо найти предмет квадратной либо прямоугольной формы. На счет «один» нужно вести глазами от одного угла к другому, с другого к третьему и так по кругу, пока не успокоитесь. На счет «один» начинайте вдыхать воздух в счет «четыре». Когда снова вернетесь к первому углу, начинайте выдыхать. Это упражнение поможет при сильной тревоге.

Безопасное место – представьте себя в безопасном месте, где вам комфортно и уютно. Закройте глаза, в своем воображении рассмотрите все детали, попробуйте услышать окружающие вас звуки.

Мышечная релаксация – попробуйте одновременно напрячь все мышцы и подольше подержать их в напряжении. Резко расслабьте мышцы и почувствуйте, как по инерции все тело становится расслабленным.

Человек слышит сирену, когда ее нет: как бороться с этим.