Нарушают сон: откажитесь от этих продуктов на ужин

Чтобы обеспечить себе качественный сон, важно подобрать правильный ужин. Некоторые продукты могут вызывать проблемы или даже приводить к бессоннице. Вот список 7 продуктов, которые стоит избегать на ужин.

• Определено худшее время для употребления бананов: превращаются в отраву

Кофе

Кофеин, содержащийся в кофе, может возбуждать нервную систему и затруднять засыпание. Рекомендуется избегать питья кофе за 6 часов до сна.

Шоколад

Шоколад содержит теобромин, который также может стимулировать нервную систему и затруднять засыпание. Лучше избегать потребления этого продукта на ужин.

Острая пища

Такая пища может вызывать расстройство желудочно-кишечного тракта, что может препятствовать засыпанию и вызывать неудобства во время сна.

Жирная пища

Жирная пища может увеличить кислотность желудка и вызвать рефлюкс, что влияет на качество сна. Рекомендуется избегать жирной пищи по крайней мере за 2 часа до сна.

Цитрусовые

Цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты, содержат большое количество кислоты, что может вызвать рефлюкс и привести к нарушению сна.

Газированные напитки

Они содержат вещество, которое может возбуждать нервную систему и затруднять засыпание.

Алкоголь

Хотя алкоголь может способствовать засыпанию, он также может нарушать качество сна, уменьшая время глубокой фазы. Рекомендуется избегать потребления алкоголя перед сном.

Ранее мы писали, зачем пить рассол каждый день. Эксперты рассказали, кому это нельзя делать.