Тренер и реабилитолог Артем Мартиросян рассказал о методике EMS

Что такое фитнес грядущего? Почему тренировки EMS стремительно набирают популярность в Украине? Можно ли использовать методику в качестве реабилитации тем, кто имеет проблемы со здоровьем? Об этом читайте в интервью с экспертом EMS Артемом Мартиросяном.

• Как психологически помочь человеку в чрезвычайной ситуации

Артем, добрый день. В последнее время в Украине становится популярной относительно новая тенденция в мире спорта – EMS (электрическая стимуляция мышц). Как вы думаете, почему ЭМS называют фитнесом будущего?

Дело в том, что EMS сильно отличается от обычного фитнеса. Мы понимаем, что время – это самый ценный ресурс человека, поэтому мы заботимся о его эффективном использовании. А с EMS это возможно. Во время тренировки человек одевает специальный костюм, оснащенный датчиками. Электроды посылают низкоинтенсивные электрические импульсы непосредственно к мышцам, способствуя их активизации и укреплению. Поэтому 20 минут тренировки в EMS-костюме приравнивается к 2 часам в тренажерном зале. Это позволяет не только максимально сэкономить время, но и обеспечить результат. Ведь при тренировке стимулируется до 90% мышц всего тела и прорабатываются даже труднодоступные зоны. Поэтому такие занятия кратки, но интенсивны. К тому же тренировки проводятся под профессиональным сопровождением тренера, контролирующего интенсивность и безопасность процесса.

За границей методику EMS используют уже давно. Почему в Украине она приобретает популярность только сейчас?

Раньше эта техника была распространена только среди профессиональных спортсменов. Вообще она начала свою историю как метод медицинской реабилитации. EMS была разработана для восстановления чувствительности и двигательных функций после травм и хирургических вмешательств, а также для облегчения боли. Впоследствии признали ее эффективность в улучшении физической формы, укреплении мышц и повышении общей выносливости. На мой взгляд, сейчас большинство украинцев только начинают свое знакомство с EMS. Кроме экономии времени, фитнес будущего имеет низкую нагрузку на суставы и позвоночник, что уменьшает риск травм и перенапряжения. И это тоже вызывает у людей интерес.

Действительно ли это безопасно?

Прежде чем EMS получила такое распространение, в течение многих лет проводилось множество испытаний в сотрудничестве со спортивными врачами и, прежде всего, со спортсменами высокого уровня. EMS позволяет человеку активировать свои мышцы без усилий. Даже в положении лежа вы можете включать свои мышцы и работать над их укреплением. Если у человека проблемы с опорно-двигательным аппаратом, мы все равно можем привлечь его мышцы к тренировкам и укрепить тело.

Есть ли какие-либо противопоказания для занятий EMS?

Да, в электромиостимуляции (EMS) есть противопоказания, но их не много. К ним относятся беременность, атеросклероз, нарушение функционирования ЦНС, онкологические заболевания и наличие электрокардиостимулятора.

Существует такое мнение, что ЭМS – это фитнес для ленивых. Ты пришел, немного позанимался, и ждешь, что пресс появится сам. Это правда? Или все же следует прилагать усилия?

EMS – это не ленивый фитнес. EMS – это фитнес для умных. Если человек сильно занят, у него нет свободного времени, чтобы заниматься спортом, но он понимает, что спорт – это важно, чтобы завтра у него были не только деньги, но и самое ценное – здоровье. В этом случае электромиостимуляция (EMS) может помочь такому человеку и быть здоровым, и не тратить много времени на спорт. Конечно, усилия важны, но это всего лишь 20 минут на тренировку, а затем расслабляющий массаж в EMS-костюме.

С чего начинается первая тренировка и каких результатов можно добиться, занимаясь регулярно?

Прежде чем начать занятия, тренер проводит детальный опрос о здоровье, прошлых травмах, образе жизни и многих других факторов. Это помогает понять потребности человека и определить участки мышц, над которыми он хочет работать больше. Также производится анализ состава тела и замеры, чтобы через некоторое время иметь возможность проанализировать успехи человека или скорректировать программу. Ведь EMS – это и персональный подход к каждому. Что касается результатов, это не только эффективный способ похудения и укрепления мышц, но и уникальная форма индивидуальной тренировки, которая может быть адаптирована к разным личным целям. Это и увеличение мышечного тонуса, и улучшенное кровообращение, способствующее уменьшению видимости целлюлита и улучшению структуры кожи.

У многих людей сейчас есть проблемы с осанкой, с суставами. Поможет ли электромиостимуляция в таких случаях?

Поскольку EMS отлично справляется с вопросами реабилитации, то, конечно, электромиостимуляция может быть полезна для облегчения хронических болей, поскольку она повышает кровообращение и стимулирует регенерацию тканей. Если у человека проблема с суставами, я рекомендую поддерживать физическую форму с помощью таких тренировок. Если есть проблемы с суставами или опорно-двигательным аппаратом, то EMS также отлично подойдет.

Пиар-менеджер звезд Екатерина Вареник о карьере и профессии в PR.