Продукты, богатые калием: предотвратят слабость, судороги и проблемы с сердцем

Калий — один из важнейших минералов, который необходим всем тканям организма. Его иногда называют электролитом, потому что он несет небольшой электрический заряд, который активирует различные функции клеток и нервов. Сегодня мы перечислим продукты, богатые калием, чтобы ни одна клетка не потеряла бесценную влагу.

• Продукты для хорошего настроения: какая еда помогает бороться со стрессом

Детали

На самом деле, трудно найти продукты, в которых нет калия. Минерал необходим для нормального функционирования сердца, почек, мышц и нервов. Низкий уровень калия может повысить кровяное давление, увеличить риск образования камней в почках и даже вывести кальций из костей.

Калий широко доступен во многих продуктах, особенно во фруктах и ​​овощах. Листовая зелень, бобы, орехи и крахмалистые овощи, такие как кабачки, являются богатыми его источниками.

Продукты, богатые калием

Отличным источником калия диетологи и врачи называют картофель. Полезней всего он в запеченном виде, поскольку в его кожуре содержится большое количество этого вещества. В одной такой картофелине может находиться около 941 мг калия.

Содержится он и в следующих продуктах:

• Сухофрукты (изюм, абрикосы);
Фасоль, чечевица;
• Картофель;
• Шпинат, брокколи;
• Авокадо;
• Бананы;
• Апельсины;
• Помидоры;
• Кешью, миндаль;
• Курица;
• Лосось.

Обратите внимание, что в некоторых ситуациях переизбыток калия может привести к слабости, тошноте, одышке, учащенному сердцебиению и боли в груди.

Важно, чтобы питание оставалось сбалансированным, а употребление любых добавок было согласованным с семейным доктором.

Ранее мы перечислили продукты, богатые магнием, благодаря которым вы укрепите нервную систему, улучшите память и зрение.