Как побороть чувство тревоги во время войны: советы от Минздрава

Очень тяжело спать спокойно и не волноваться во время будничных дел, когда в стране идет второй год война. Министерство здравоохранения поделилось ценными советами, которые помогут побороть это чувство тревожности.

• Психолог рассказала, как поддержать ребенка во время учебы

1. Сохраняйте связь с родным человеком. Договоритесь о днях, в которые будете контактировать по телефону, а также предварительно обсудите дальнейшие действия, если вдруг связь будет недоступна.
2. Не откладывайте свою жизнь на потом. Сосредоточьтесь на работе, учебе, волонтерстве, друзьях или детях. Несмотря на войну, непрестанно продолжайте строить свое будущее.
3. Сохраняйте контроль над телом. Ежедневные физические упражнения и спортивные занятия возвращают чувство уверенности и помогают испытать стресс. Это может быть короткая тренировка или обычные прогулки на природе.
4. Делайте антитревожные упражнения. Попытайтесь дыхательные практики. Еще одно упражнение – закройте глаза и подробно представьте себе безопасное место, где вам будет комфортно и уютно. Такие упражнения помогут успокоиться, взять под контроль тревогу и проявление стресса.
5. Постоянно планируйте. Составляйте планы на день, неделю, месяц – на промежуток времени, на который можете. Обсуждайте планы, чтобы сделать их реальными.
6. Используйте поддержку. Обращайтесь за поддержкой близких, друзей или ищите людей, которые находятся в подобной ситуации. В трудные моменты не стесняйтесь обращаться за советами к специалистам.

Раньше мы делились, как не впасть в осеннюю депрессию. Ловите пять советов, которые помогут справиться с плохим настроением.