Как снизить мышечное напряжение в теле: простое упражнение, которое поможет расслабиться. Видео

Когда мы находимся в состоянии стресса, наши мышцы сначала напрягаются, чтобы защитить тело от возможных травм, а затем расслабляются - и мы не чувствуем дискомфорта.  

• Как выбрать психолога: названы факторы, на которые стоит обратить внимание

Детали

Однако бывает и хронический стресс, который держит мышцы в постоянном напряжении. Это приводит к болевым ощущениям в теле и тяжести.  

Есть много техник и упражнений, которые могут помочь снизить напряжение.

Предлагаем простое упражнение "Черепаха", которое точно поможет справиться с напряжением в теле.

• Представьте, что вы черепаха, которая неспешно прогуливается, дышит воздухом, как вдруг начинается ливень.
• Нужно скорее прятаться в панцирь: на кровати или  коврике для тренировок.
• Свернитесь калачиком - прижмите колени к груди, обхватите их руками, спрячьте голову.
• Посчитайте до десяти и переждите ливень в панцире.
• Наконец ливень утих и снова вышло солнце - распрямитесь, расслабьтесь, почувствуйте, как по мышцам растекается приятное тепло.

Повторите это упражнение несколько раз - и ваше тело окончательно расслабится.

В Минздраве развенчали 4 популярных мифа про лазерную терапию.