Почему быстрое похудение — это вредно: объяснение диетолога

С наступлением потепления все хотят за две недели сбросить 10 кг, а лучше 15 кг, но многие не задумываются, чем для организма могут закончиться такие чрезмерные ограничения. О последствиях стремительного похудения рассказала диетолог Виктория Радостная.

• Витамин D: кому и как стоит употреблять

Детали

1. Конечно, на первое место поставим самый главный аргумент — после резкой потери веса ваш организм также резко будет его возвращать. Всю жизнь сидеть на салатах и гречке у вас не получится, а как только вернетесь к более разнообразному питанию, организм начнёт после такого стресса накапливать.

2. Состояние кожи и здоровья в целом. Каждый день нашему организму необходимо для выработки гормонов, энергии и проведения сотен биохимических процессов — различные микро- и макронутриенты (белки/жиры/углеводы). Недополучая их, каждая из этих цепочек будет страдать.

Часто можно наблюдать повышение ТТГ, пролактина именно на фоне голоданий.

3. Образование камней в желчном пузыре. Быстрое похудение приводит к образованию камней в желчном пузыре в 30% случаев.

4. Метаболическая адаптация. Если вы сразу начинаете похудение со стресса (голод — это стресс), вы можете вызвать эффект «сохранения» веса и впоследствии проблемы со снижением веса. Ваш вес больше никак не будет реагировать на ваши «голодные пытки», а возможно даже покажет + на весах.

5. Высокий кортизол и его последствия. Кортизол — это гормон стресса, а стресс для организма — это не только внешнее воздействие, но и внутреннее, чрезмерный дефицит — это стресс.

По словам диетолога, норма снижения веса за неделю — до 1 кг.

Это то снижение, которое происходит без стресса для организма и без риска для вашего веса в будущем.

Какой путь выбрать — решать вам. Но похудение — это не две недели пыток и потом жизнь без жира, а ежедневная работа.

Маркетинг или необходимость: диетолог раскрыла все секреты о коллагене