Попробуйте, это работает: ученые назвали чрезвычайно эффективный и простой способ борьбы с гневом

Все мы время от времени сердимся. Кто-то реже, кто-то чаще, но никому эти эмоции не доставляют удовольствия, и всегда хочется поскорее успокоиться. Новое исследование ученых назвало простой и чрезвычайно эффективный способ преодолеть злобу, вместо того, чтобы идти в зал для избиения груши или кручения педалей на велотренажере.

• Новое исследование показало, что тексты песен стали злее, проще и более повторяемыми

Детали

Исследование, проведенное в Японии, показало, что, записав свою реакцию на негативную ситуацию на листе бумаги, а затем разорвав его или смяв и выбросив в мусорку, можно избавиться от гнева.

Исследование японских ученых, опубликованное в Scientific Reports on Nature, основывается на изучении связи между написанными словами и снижением гнева, а также на исследованиях, показывающих, как взаимодействие с физическими объектами может контролировать настроение человека. К примеру, те, кто хочет отомстить бывшему партнеру, могут сжигать письма или уничтожать подарки.

Исследователи считают, что эффект разорванной бумаги может быть связан с явлением "обратного магического заражения", то есть верой в то, что действия, предпринятые в отношении объекта, связанного с человеком, могут повлиять на самого человека. В этом случае избавление от отрицательной физической сущности, листа бумаги, приводит к исчезновению начальной эмоции.

Пятьдесятерых студентов-участников исследования попросили написать краткие мысли о важной социальной проблеме, например, следует ли запретить курение в общественных местах. Тогда оценщики намеренно оценили работы как низкие по интеллекту, интересу, дружелюбию, логике и рациональности. Для лучшего эффекта оценщики добавили оскорбительные комментарии типа: "Я не могу поверить, что образованный человек будет думать так. Я надеюсь, что этот человек чему-то научится в университете".

После этого участники записали на листе бумаги свои гневные мысли по поводу негативного отклика. Одной группе сказали либо смять бумагу и выбросить ее в помойку, либо сохранить в файле на столе. Второй группе сказали измельчить бумагу или положить ее в пластиковую коробку.

Уровень гнева людей, выбросивших свой лист в помойку или измельчивших его, вернулся к своему исходному состоянию, тогда как сохранившие бумагу почувствовали лишь незначительное снижение общего гнева.

Исследователи пришли к выводу, что процесс утилизации имеет решающее значение в уменьшении гнева.

Вместе с практическими преимуществами это открытие может пролить свет касательно происхождения японской культурной традиции, известной как хакидашисара. Хакидашисара — это ежегодный фестиваль, на котором люди разбивают маленькие диски, символизирующие вещи, вызывающие у них гнев. Результаты исследования могут объяснить чувство облегчения, о котором участники сообщают после того, как покинули фестиваль.

Раньше мы рассказывали, почему в мужских и женских рубашках пуговицы на разных сторонах.