Как избежать выгорания на работе: советы психолога

Психологи утверждают, что выгорание на работе можно предотвратить. Для этого важно разработать систему приоритетов.

• Как пережить войну в Украине: советы психолога, которые работают

Детали

Чтобы не сталкиваться с физическим, эмоциональным истощением, важно разграничить время работы и покоя. Важно выезжать на природу, прогуливаться с домашними животными, проводить время с семьей.

Специалист также порекомендовала прояснять мотивы, цели и ожидания от любого контакта, потому что именно в общении с окружающими людьми, как правило, вкладывает много душевных сил. От общения с людьми, которые вызывают негативные эмоции, лучше воздержаться.

Врач советует укреплять внутренние ресурсы и не допускать эмоционального истощения после отдыха.  Еще предстоит освоить навыки саморегуляции, подчеркнула психолог. По ее словам, это могут быть любые дыхательные упражнения, медитация, аутогенная тренировка.

Ранее психолог рассказала, как вылечиться от психического расстройства и начать новую жизнь.